สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก ว.วชิรเมธี
อาหารสุขภาพวิธีขจัดเซลลูไลท์ 
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรสูตรLowแคลอรี่

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+ Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+ตำลึง

   


สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+วิธีถนอมสายตา
หน้าคอมพิวเตอร์
+ กินปลาทำให้
สายตาดีบำรุงสมอง
+
อย่ากินแป้งมาก
 จะทำให้แก่เร็ว

บทความสุขภาพ
+น้ำกระเจี๊ยบ ช่วย
ลดไขมันในเลือด
+สารคลอโรฟิลด์
มีประโยชน์อย่างไร
+โยคะลดต้นขา 
กระชับสะโพก

+งาดำ
+วิธีขจัดเซลลูไลท์ 
+ดอกอัญชันมีสาร
ต้านอนุมูลอิสระ 

+ผักผลไม้5ธาตุ
+อาหารเพื่อฟันสวย
+มะระจีนต้านมะเร็ง
เต้านม

+นอนกรนส่งผลต่อ
สมอง
 

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

โยคะ 5 ท่าลดต้นขา กระชับสะโพก

โยคะ (Yoga) เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง เป็นการฝึกเพื่อพัฒนา
ร่างกาย จิตใจ และ จิตวิญญาณ เป็นการเตรียมกายและใจให้พร้อมเพื่อ
เสริมสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะมีประโยชน์มาก
หลายด้านด้วยกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ แนะนำวิธีการลดต้นขาและ
กระชับสะโพกด้วยโยคะ 5 ท่า

โยคะทั้ง 5 ท่านี้ต้องทำต่อเนื่องกันไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกหรือน้ำหนักตัว
มากให้ยกขาเท่าที่ทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพก ทำติดต่อกัน 3-5 รอบไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหาร

โยคะ 5 ท่าลดต้นขา กระชับสะโพก

1. ท่ายืนภูเขา ยืนตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึก ๆ กางแขนออกยกขาขวาไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก

โยคะ 5 ท่า โยคะท่ายืนภูเขา
 2. ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้า วาดขาขวาออกด้านข้าง แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก

โยคะ 5 ท่าโยคะท่าดวงดาว

 3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวา
ลง กางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก
โยคะท่าเครื่องบินโยคะ 5 ท่า


4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประนม
โยคะท่ากิ่งไม้โยคะ 5 ท่ามือยืดแขน-ขาให้ตึงหายใจออก

 5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว
กลับสู่ท่ายืนภูเขาแล้วทำสลับขาข้างซ้าย โยคะ5 ท่าโยคะท่าต้นตาล

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                    


ขอจงทรงพระเจริญ
ยิ่งยืนนาน ด้วยเกล้า
โครงการพระราชดำริ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
วิธีควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

   remahealth


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ
+สาหร่ายทะเล
+กล้วยหอมงาดำ 
+กล้วยน้ำหว้าโรยงา

 


บทความสุขภาพ
+ว่านหางจระเข้
+กินไข่แค่ไหนดี
+Future FOOD 
+กะหล่ำ บล๊อคโคลี ดีกับคุณผู้ชาย
+อัลไซเมอร์
+อาหารสตรีวัยทอง 
+ตากแดด30นาที
+ดื่มเหล้าเสี่ยงเส้น
เลือดในสมองแตก

+สรรพคุณทางยา
ของมะระ
 
อาหารบำรุงสายตา