สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีคิดบวก
ดูแลสุขภาพพระพุทธเจ้า
อาหารสุขภาพวิธีลดหน้ามัน
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
+มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+
6 วิธี ฟื้นฟูตับ
+สวยจากก้นครัว 
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 

+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

Young อยู่ได้ อย่างสวยๆ

คนเรามีอายุ 2 รูปแบบ คืออายุปฏิทิน กับอายุร่างกาย อายุปฎิทินไม่
ได้บ่งบอกอายุร่างกายที่แท้จริง บางคนอายุมาก แต่สุขภาพดี ดูเด็ก
ก็เพราะว่ามีการดูแลตัวเองดี ทั้งด้านสุขภาพ โภชนาการ อารมณ์ และ
การออกกำลังกาย ทำให้อายุร่างกายอ่อนกว่าอายุปฏิทินมาก

ความเสี่ยงโรคมะเร็งในผู้ชาย

1.อย่ากินเยอะ การเผาผลาญอาหารมากๆ ทำให้เกิดฟรีเรดิคัลหรือ
อนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการเร่งให้แก่เร็วขึ้น ดังนั้นให้กินอาหารแต่พออิ่ม
หมายถึงกินอิ่มประมาณแปดในสิบส่วนของกระเพาะอาหาร กินแล้วรู้สึก
อิ่มพอดี สบายท้อง ท่องคาถาเตือนสติไว้ว่า กินเพื่ออยู่ (นานๆ)
ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน (เยอะๆ)

2.อย่าคิดมาก การคิดมากทำให้แก่เร็ว ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน2ตัว
คือ อะดรีนารินและคอร์ติซอลผิดปกติ สะสมจนกลายเป็นความเครียด หาเวลาหยุดพักซะบ้าง และผ่อนคลายด้วยช็อกโกแลตสักแท่งเล็กๆ ก็
ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หรือชาเขียวช่วยต้านอนุมูลอิสระก็จะยิ่งทำให้
สดชื่นได้

3.อย่าพลาดออกกำลังกาย
มีงานวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายช่วย
ให้ระบบชีวภาพของร่างกายคนเราแข็งแรงเหมือนมีอายุอ่อนกว่าอายุ
จริงได้สูงสุดถึง 9 ปี ลองเลือกวิธีที่ชอบ ไม่ว่าจะวิ่ง ขี่จักรยาน โยคะ หรือเดินเร็ว ขอให้ทำสมํ่าเสมอทุกวันๆละ ครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง

4.ออกกำลังสมองวันละนิด
การฝึกสมองจะช่วยสร้างเสริมสมาธิทำ
ให้ความทรงจำดีขึ้น ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซาก เช่น เปลี่ยน
เส้นทางกลับบ้าน เปลี่ยนมาแปรงฟันด้วยมือซ้าย การทำสิ่งที่แปลก
ใหม่จะช่วยกระตุ้นให้สมองได้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ หรือจะเล่นเกม
ปริศนาอักษรไขว้ หมากรุก คอร์สเวิร์ด ก็ช่วยได้นะ

5.กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
การกินผักผลไม้มากๆ ช่วยให้ได้ใยอาหาร
ที่ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลและโคเลสเตอรอล ลดการสะสมของ
เสียและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านแก่อีกด้วย และเพื่อให้ได้รับ
สารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ อาจเสริมด้วยเครื่องดื่มชามะนาว
ที่มีวิตามินซีสูง หรือเครื่องดื่มธัญญาหารที่มีวิตามินซีและอีสูง

6.พักผ่อนให้เพียงพอ
วันละ 6-8 ชั่วโมง การพักผ่อนนอนหลับช่วย
ให้โกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ออกมาซ่อมแซมร่าง
กายได้ดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูล www.nestle.co.th/th
สุขภาพผู้หญิง
28617


สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 
สุขภาพดี
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ควบคุมความดัน+รักษานอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+แป้งสเปลท
+เห็ดเข็มทอง
+เมล็ดเชีย
+กาน่าฉ๋าย
+ชะคราม
+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+โก้โก้มากคุณค่า
บทความอื่น 

อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น
สุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น