Custom Search


ผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กิน

ผักสีเขียวที่มีเส้นใยอาหารมากมายและมีสีเขียวของคลอโรฟิลด์
1.ผักกาดขาว ช่วยระบบย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แก้ไอ มีโฟเลตสูงและช่วยบำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ผักสีเขียว
อ่อนที่น่ากิน
2.ต้นหอม มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และมีสารฟลาโลนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง

ผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กิน

3.หอมหัวใหญ่ ช่วยลดอาการของโรคหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
4.คะน้า ผักสีเขียว ที่มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมเร็ง
5.ตำลึงมีวิตามินเอสูง ซึ่งดีต่อดวงตา พร้อมเส้นใยจับไนเตรตช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

6.มะระ มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นยาระบายอ่อนๆ ถ้านำมาคั้นน้ำดื่มจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
7.บัวบกมีวิตามินบีสูง ช่วยให้ร่างการผ่อนคลาย บำรุงสมองและความจำ บำรุงผิวพรรณ ลดอาการอักเสบ
8.ชะอม ผักสีเขียวที่ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขับลมในลำใส้ มีเส้น ใยคอยจับอนุมูลอิสระ

วิ่งให้ดี ต้องมีเทคนิค

9.ถั่วพลู มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว
10.ผักชีี ช่วยขับลม บำรุงธาตุ ย่อยอาหาร มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง
ผักสีเขียว
ผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กิน ผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กินผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กิน
เห็นคุณค่าของผักทั้ง 10 ชนิดแล้วก็อย่าลืมกินผักเป้นประจำทุกวันผักสีเขียวชนิดอื่นก็สามารถกินได้
เหมือนกัน ขอให้ได้กินผักเป็นประจำสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผักสีเขียว สุขภาพแข้งแรงแน่นอน

ข้อมูลจาก สสส.(สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)

12312


ผักใบเขียวช่วยอายุสมองอ่อนเยาว์
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ