สุขภาพ
ลดน้ำหนักด้วย
ตะเกียบ

บทความพระพุทธ
สุขภาพดีการเจริญสต
ดูแลสุขภาพธัมมจักกัปป
อาหารสุขภาพหลวงปู่โต
อาหารเสริมการเพ่งกสิน 
สมุนไพรอาทิตตปริยาย
บทความอื่น 

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+เคล็ดลับหน้าใส
+เคล็ดลับลดนน.
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+
มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
+ตำลึง
+ตะไคร้
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
  สุขภาพบทความสุขภาพ

+ผลไม้น้ำตาลสูง
+น้ำส้ม-แปรงฟัน
+อาหารลดมะเร็ง
+ป.ย.เปลือกไข่ 
+
เปลือกส้มมีปย.
อ่านบทความอื่น

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

ลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ

ตะเกียบ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้หยิบจับอาหารเข้าปากได้ไม่ง่ายนัก ยิ่งคนที่
ไม่ค่อยถนัดด้วยแล้ว ก็ยากเข้าไปอีก การใช้ตะเกียบค่อยๆคีบอาหาร
มากิน ยังช่วยให้เรากินอาหารได้ช้าลง ปริมาณอาหารที่จะเข้าปากก็ลด
น้อยลงไปด้วย ส่งผลให้สมองมีเวลาในการประมวลผลอาหารแต่ละ
อย่างที่กินเข้าไป

ลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ

และในที่สุดก็จะสั่งร่างกายให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ ก็เลยทำให้
เรามีแนวโน้มที่สจะสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั่นเองการลดน้ำหนัก
ด้วยตะเกียบก็มีหลักที่ควรรู้เพื่อให้เราลดน้ำหนักอย่างเห็นผลได้ชัดเจน
มีวิธีของมัน


1.หัดใช้ตะเกียบให้คล่อง เรา็ควรฝึกใช้ตะเกียบให้คล่อง เริ่มด้วยใช้
ตะเกียบกินอาหารทุกชนิดที่ตะเกียบสามารถคีบได้เป็นประจำ มือจะได้
เคยชินกับการใช้ตะเกียบมากขึ้น แต่ไม่ต้องกลัวว่าเมื่อใช้ตะเกียบคล่อง
แล้วเราจะกินมากขึ้น เพราะถึงยังไงตะเกียบก็จะบังคับให้คีบอาหารได้ที
ละคำอยู่แล้ว และจะเหมือนเป็นการบังคับให้กินอาหารช้าลงอีกด้วย

ลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ
2.แบ่งอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนจะใช้ตะเกียบกินอาหาร ต้องจัดการ
หั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็กๆ หรือชิ้นพอดีคำก่อน การตัดอาหารให้เป็นชิ้น
เล็กเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักและ เพื่อจะได้ใช้ตะเกียบคีบอาหารมากิน
ได้ง่ายขึ้นด้วย นอกจากนี้ก็ควรเคี้ยวอาหารช้าๆเพราะการกินช้าๆก็เป็น
ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน

3.ปล่อยตะเกียบลงบ้าง หลังจากที่ใช้ตะเกียบคีบอาหารเข้าปากไป
แล้ว ระหว่างที่กำลังเคี้ยวอาหารอยู่ ให้วางตะเกียบลงบ้างและตั้งใจ
เคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ให้ละเอียดที่สุด จากนั้นเมื่อกินอาหารหมดปาก
แล้ว ค่อยหยิบตะเกียบขึ้นมาคีบอาหารคำต่อไปมากิน วิธีนี้จะช่วยให้
คุณกินอาหารได้ช้าลงอีกมาก แต่ทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ

4.ทดลองใช้ตะเกียบกินอาหารที่กินยาก เพื่อเป็นการบังคับให้ร่าง
กายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่างเช่น อาจจะลองใช้ตะเกียบคีบไก่ย่างที่ไม่ได้
หั่นมากินจะทำให้กินช้าลงและ ก็จะรู้สึกอิ่มโดยอัตโนมัติ

5.ทำให้ติดเป็นนิสัย นำนิสัยในการกินอาหารด้วยตะเกียบติดตัวไป
ด้วยทุกที่ ด้วยการพยายามกินอาหารคำเล็ก ๆ เคี้ยวอาหารช้าๆให้แน่ใจ
ว่าอาหารละเอียดจริง ๆ แล้วค่อยกลืน เพื่อบังคับให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
เร็วขึ้น

ข้อมูลอ้างอิงจาก happyhospital.org
14617 บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 
สุขภาพดี
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
ควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+ป.ย.น้ำสับปะรด
+
น้ำมะเขือเทศ
+ยิ่งกินยิ่งเครียด
+อาหารลดร้อน
+กินแป้งไร้ีพุงยังไง
+ข้าวเหนียว
+ป.ย.น้ำมันปลา

สุขภาพอาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+ยาลดอ้วน
+กินสมาธิ
+เทคนิคพรางหุ่น
+ปย.การว่ายน้ำ
+แขม่วท้องลดพุง 
อ่านบทความอื่นสุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น