บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
 ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com
Custom Search
|
การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวตามหลักการแพทย์แผนไทยและการ
แพทย์ทางเลือก นั่นควรรับประทานสมุนไพรรสร้อนพือช่วยกระตุ้นให้ร่าง
กายอบอุ่น ส่วนการแพทย์แผนจีนมีหลักการดูแลสุขภาพในเรื่องของการ
ปรับสภาพร่างกายตามหลัก หยินหยาง ฤดูหนาวผู้คนจะเจ็บป่วยด้วยสา
เหตุี่ความเป็นหยางลดลงความเย็นจึงเป็นสาเหตุก่อโรค
ซึ่งการแพทย์แผนจีนให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลของร่างกายให้มีการ
เปลี่ยนแปลงคล้อยตามธรรมชาติ จะช่วยให้มีอายุยืนยาว สุขภาพแข็งแรง
เช่น การดูแลสุขภาพตามวิถีธรรมชาติ ปรับสมดุลของจิตใจ โภชนาการ
เหมาะสม ปรับสมดุลของชีวิตประจำวันให้มี การทำงานและพักผ่อนพอ
เหมาะ ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติสิ่งแวดล้อม อีกทั้ง
อวัยวะภายใน เช่นไตมีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับโรคที่เกิดจากการ
ก่อตัวจากภายในร่างกาย เพราะ
หยางไตเป็นรากฐาน ของลมปราณหยางในร่างกาย ซึ่งฤดูนี้คนที่มีสุข
ภาพอ่อนแอควรจะมีการบำรุงไต เพราะไตมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ
ร่างกายทั้งด้านเจริญเติบโต ความแข็งแรง อายุขัยตลอดจนสมรรถภาพ
ทางเพศ การจะบำรุงไตนั้นต้องเลือก ให้เหมาะสม ซึ่งจะต้องปรึกษา
แพทย์จีน
การดูแลสุขภาพหน้าหนาวเบื้องต้นนั้นมีวิธีการง่ายๆ ดังนี้
1. ควรดื่มน้ำ 3 แก้ว แก้วแรกช่วงเช้าเวลา 05.00-07.00 น. จะช่วย
การขับถ่าย แก้วที่สอง ดื่มในช่วงเวลา 15.00 –17.00น. จะช่วยล้าง
กระเพาะปัสสาวะ แก้วที่สามดื่มก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงช่วยการนอนหลับ
2. ให้ปรับอารมณ์ทำจิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่านเนื่องจากฤดูหนาวควรรักษา
พลังอินของไต
3.เดินรับแสงอาทิตย์ และหายใจให้ลึกๆ เวลาที่เหมาะสม คือเวลาช่วง
14.00-15.00 น.
4. ควรเดินออกกำลังกาย
5.ควรรับประทานเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ กุ้ง
6.ควรรับประทานผัก ประเภท ถั่วเหลือง กระเทียม หอมใหญ่ กู๋ยฉ่าย
คะน้า เมล็ดสน ไชเท้า
7. ควรรับประทานผลไม้ เช่น เกาลัด ส้มเขียวหวาน ส้มโอ น้ำนม
หรืออาหารที่ควรรับประทาน เช่น โจ๊กงาดำ โจ๊กกระดูกสันหลังหมู
ตั้งถ่างเช่า (ตุ๋นเป็ด) น้ำพุทรา เป็นต้น
เทคนิคทั้ง 7 ประการที่ได้กล่าวมานี้ สามารถปฏิบัติได้ง่าย ค่าใช้จ่ายน้อย
ดูแลสุขภาพหน้าหนาวให้แข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ รับประทานอาหาร
ที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และออก
กำลังกายสม้ำเสมอเท่านี้ ก็สามารถทำให้สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใสไม่มี
โรคภัยไข้เจ็บอีก่อไป
ขอบคุณข้อมูลจาก
นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการ
แพทย์ทางเลือก
หน้าต่างสุขภาพ
