ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

5 กฎเหล็กหยุดกินจุบกินจิบ

กฎเหล็กเพื่อสั่งใจตัวเองไม่ให้กินจุบจิบ เพราะจะทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว กฎนี้ใช้ได้ทั้งหญิงและ
ชาย แต่จะทำได้หรือไม่ได้ก็อีกเรื่องหนึ่งแต่ถ้าไม่อยากอ้วนก็ต้องอดทนกันหน่อย ด้วย 5 กฎเหล็ก
หยุดกินจุบกินจิบ

5 กฎเหล็กหยุดกินจุบกินจิบ
1. การกินอาหาร อันดับแรกเปลี่ยนทัศนคติการอดอาหาร แล้วมากินขนมแทนข้าว เพรา
ะจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นยิ่งกว่าการกินข้าว 1 จานเสียอีก ฉะนั้นต้องกินอาหาร
ให้ครบทั้ง 3 มื้อ ที่สำคัญ ให้เน้นเป็นอาหารสุขภาพเพื่อประโยชน์ที่ดีกับร่างกาย ลดปริมาณ
ของแป้งลง และเพิ่มผัก ผลไม

2. เลือกเครื่องดื่มแทนขนม เมื่อรู้สึกอยากกินขนมขึ้นมาควรเปลี่ยนเป็นดิ่มชาสมุนไพร
หรือนม นอกจากจะช่วยให้คุณลดความอยากกินได้แล้ว ชาสมุนไพรหรือนมยังเป็นเครื่องดื่มที่
ดีต่อสุขภาพ เพราะไม่มีสารคาเฟอีน แต่ถ้าอยากเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากขึ้น แนะนำให้ใส่น้ำ
ผึ้งแทนน้ำตาลจะดีที่สุด ไม่แนะนำเครื่องดื่มที่เป็นน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มน้ำตาลให้สูงขึ้น

3. งานอดิเรก หากิจกรรมที่ทำให้มือของคุณไม่อยู่เฉย อย่างเช่นปลูกต้นไม้ วาดรูป เล่นดนตรี อ่านหนังสือหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบเพราะจะทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราชอบมากกว่าคิดแต่จะกิน
โน้นกินนี้ตลอดเวลา

4. ออกห่างทีวี เพราะการนั่งหน้าจอทีวีนี่แหละที่ทำให้คุณรู้สึกว่า ต้องทำอะไรสักอย่างนอกเหนือ
จากนั่งดูเพียงอย่างเดียว ซึ่งคำตอบสุดท้ายก็มักจะลงเอยด้วยการเดินไปตู้เย็น หรือเข้าไปในครัว
แล้วควานหาของกินมา เป็นเส้นทางสู่ความอ้วนโดยไม่รู้ตัว


5. แปรงฟัน เชื่อหรือไม่ว่า การแปรงฟันหลังกินอาหารเสร็จเรียบร้อยทุกมื้อ จะช่วยให้ความอยาก
ในการกินอาหารว่างลดลง นับเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพปากดีด้วย

280213

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD