สุขภาพ
5 กฎเหล็กหยุดกิน
จุบกินจิบ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก ว.วชิรเมธี
อาหารสุขภาพีลดมันบนใบหน้า
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+
มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
+ตำลึง
+ตะไคร้
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
  สุขภาพบทความสุขภาพ

+ผลไม้น้ำตาลสูง
+น้ำส้ม-แปรงฟัน
+อาหารลดมะเร็ง
+ป.ย.เปลือกไข่ 
+
เปลือกส้มมีปย.
อ่านบทความอื่น

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search
5 กฎเหล็กหยุดกินจุบกินจิบ

 

กฎเหล็กเพื่อสั่งใจตัวเองไม่ให้กินจุบจิบ เพราะจะทำให้เราอ้วนแบบไม่
รู้ตัว กฎนี้ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย แต่จะทำได้หรือไม่ได้ก็อีกเรื่องหนึ่ง
แต่ถ้าไม่อยากอ้วนก็ต้องอดทนกันหน่อย ด้วย 5 กฎเหล็กหยุดกินจุบ
กินจิบ

5 กฎเหล็กหยุดกินจุบกินจิบ
1. การกินอาหาร อันดับแรกเปลี่ยนทัศนคติการอดอาหาร แล้วมากิน
ขนม
แทนข้าว เพราะจะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นยิ่งกว่าการกิน
ข้าว
1 จานเสียอีก ฉะนั้นต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ที่สำคัญ ให้
เน้นเป็นอาหารสุขภาพเพื่อประโยชน์ที่ดีกับร่างกาย ลดปริมาณของ
แป้งลง และเพิ่มผัก ผลไม


2. เลือกเครื่องดื่มแทนขนม เมื่อรู้สึกอยากกินขนมขึ้นมาควรเปลี่ยน
เป็นดิ่มชาสมุนไพร หรือนม นอกจากจะช่วยให้คุณลดความอยากกิน
ได้แล้ว ชาสมุนไพรหรือนมยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เพราะไม่มี
สารคาเฟอีน แต่ถ้าอยากเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากขึ้น แนะนำให้ใส่น้ำ
ผึ้งแทนน้ำตาลจะดีที่สุด ไม่แนะนำเครื่องดื่มที่เป็นน้ำอัดลม เพราะจะ
เพิ่มน้ำตาลให้สูงขึ้น

3. งานอดิเรก หากิจกรรมที่ทำให้มือของคุณไม่อยู่เฉย อย่างเช่นปลูก
ต้นไม้ วาดรูป เล่นดนตรี อ่านหนังสือหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบเพราะจะ
ทำให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราชอบมากกว่าคิดแต่จะกินโน้นกินนี้ตลอด
เวลา

4. ออกห่างทีวี เพราะการนั่งหน้าจอทีวีนี่แหละที่ทำให้คุณรู้สึกว่า ต้อง
ทำอะไรสักอย่างนอกเหนือจากนั่งดูเพียงอย่างเดียว ซึ่งคำตอบสุดท้าย
ก็มักจะลงเอยด้วยการเดินไปตู้เย็น หรือเข้าไปในครัว แล้วควานหาของ
กินมา เป็นเส้นทางสู่ความอ้วนโดยไม่รู้ตัว

 5. แปรงฟัน เชื่อหรือไม่ว่า การแปรงฟันหลังกินอาหารเสร็จเรียบ
ร้อยทุกมื้อ จะช่วยให้ความอยากในการกินอาหารว่างลดลง นับเป็นวิธี
ง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพปากดีด้วย

Post 280213
บทความสุขภาพ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
ควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
+แอปเปิ้ลบำรุง
+สาหร่ายทะเล
+กล้วยหอมงาดำ 
+ พะโล้แก้หวัด
+ จิงจูฉ่ายต้มหมู

สุขภาพอาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก

+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่นสุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น