หน้าต่างสุขภาพ



 

Custom Search

 

Idocs Guide to HTMLControl your Emotion

ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย

การออกกำลังเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพทุกเพศทุกวัย ควรออกกำลังเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่เวลาไหนดีล่ะ
ที่เราควรออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย


ออกกำลังกายเวลาไหนดี ตามนี้เลย

1.ไม่ควรออกกำลังกายตอนเที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ความดันโลหิตสูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึง
ดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอนกลางวัน สังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่ง
น้ำหนัก
ตอนเที่ยง น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด แต่สามารถเล่นได้ก่อนหรือหลังเที่ยง


Sticker line

2.ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงเพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็น
ช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ร่างกายมีความต้องการพลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการ
ย่อยอาหาร หากออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และออกซิเจนเพื่อไปเผาผลาญ
ในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบต่อร่างกายในระยะยาว

ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย


3. ไม่ควรออกกำลังกายหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินจะมีการเผา
ผลาญ
ซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง อาจส่งผลแก่การนอนหลับ

ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย อ

4. แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับคนอ้วนเพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดี แต่คน
ผอมคลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการเผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อย
ง่าย รู้สึกง่วงนอน  คนผอมบางส่วน มีลักษณะเป็นคนเครียดง่ายมีการสะสม toxic คือกรดเลคติค
ในร่างกายมากผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะออกกำลังกาย
ในช่วงเย็นจะดีีกว่าเพราะเป็นการล้างกรดแลคติคออกไปหลังจากเล่นแล้วจะนอนหลับสบาย

5.ออกกำลังกายควรจะอย่างน้อย 1 ชม. และแนะนำให้อยู่ในที่อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้อง
แอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในราง
กายออกมา การทำให้เหงื่อออกดีต่อสุขภาพอย่างไร อ่านเพิ่ม

ข้อมูลจาก สสส. 30713

ออกกำลังกาย

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ


Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD