สุขภาพ
ช่วงเวลาที่ควรออก
กำลังกาย

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก
อาหารสุขภาพีลดมันบนใบหน้า
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+เคล็ดลับหน้าใส
+เคล็ดลับลดนน.
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+
มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
+ตำลึง
+ตะไคร้
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
  สุขภาพบทความสุขภาพ

+ผลไม้น้ำตาลสูง
+น้ำส้ม-แปรงฟัน
+อาหารลดมะเร็ง
+ป.ย.เปลือกไข่ 
+
เปลือกส้มมีปย.
อ่านบทความอื่น

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย

 

การออกกำลังเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพทุกเพศทุกวัย ควรออกกำลังเป็น
ประจำสม่ำเสมอ แต่เวลาไหนดีล่ะ ที่เราควรออกกำลังกายเพื่อให้ได้
ประโยชน์สูงสุด

ออกกำลังกายเวลาไหนดี ตามนี้เลย

1.ไม่ควรออกกำลังกายตอนเที่ยง เพราะจะเป็นช่วงที่ความดันโลหิต
สูงมากที่สุด เนื่องจากแรงดึงดูดของพระอาทิตย์ต่อโลกจะแรงในตอน
กลางวัน สังเกตได้จากน้ำหนักของตัวเราจะเบา แต่หากชั่งน้ำหนัก
ตอนเที่ยง น้ำหนักของเราจะหนักที่สุด แต่สามารถเล่นได้ก่อนหรือ
หลังเที่ยง


2.ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานแล้วอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
เพราะช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร ร่างกาย
มีความต้องการพลังงาน เลือด ออกซิเจนไปช่วยในการย่อยอาหาร


หากออกกำลังกายช่วงนั้นจะทำให้ร่างกายแย่งเลือด และออกซิเจน
เพื่อไปเผาผลาญในส่วนอื่น ซึ่งจะส่งผลในทางลบต่อร่างกายในระยะ
ยาว

3. ไม่ควรออกกำลังกายหลัง 3 ทุ่มไปแล้ว เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินจะมีการเผาผลาญ ซึ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง อาจส่งผลแก่การ
นอนหลับ

4. แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับคนอ้วนเพราะร่างกาย
จะเผาผลาญได้ดี แต่คนผอมคลอเลสเตอรอลสูง เลือดจาง ระบบการ
เผาผลาญไม่มีปัญหา หากเล่นตอนเช้าจะเพลีย เหนื่อยง่าย รู้สึกง่วง
นอน  
คนผอมบางส่วน มีลักษณะเป็นคนเครียดง่ายมีการสะสม toxic คือ
กรดเลคติคในร่างกายมากผิวแห้งผม แห้ง ท้องผูก และนอนหลับยาก คนผอมเหล่านี้ควรจะออกกำลังกาย ในช่วงเย็นจะดีีกว่าเพราะเป็น
การล้างกรดแลคติคออกไปหลังจากเล่นแล้วจะนอนหลับสบาย

5.ออกกำลังกายควรจะอย่างน้อย 1 ชม. และแนะนำให้อยู่ในที่
อากาศปกติ (ไม่ควรเล่นในห้องแอร์) เพราะจะช่วยในการหายใจ และ จะทำให้เหงื่อออกได้ เมื่อเหงื่อออกจะช่วยขับของเสียในร่างกายออก
มา การทำให้เหงื่อออกดีต่อสุขภาพอย่างไร อ่านเพิ่ม

 

ข้อมูลจาก สสส. 30713

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
ควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+ป.ย.น้ำสับปะรด
+
น้ำมะเขือเทศ
+ยิ่งกินยิ่งเครียด
+อาหารลดร้อน
+กินแป้งไร้ีพุงยังไง
+ข้าวเหนียว
+ป.ย.น้ำมันปลา

สุขภาพอาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก

+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่นสุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น