ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการนอน

งานวิจัยจากสหรัฐค้นพบว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล
ชะงัด งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ของทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน
ระบุว่า การนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง มีส่วนกระตุ้นยีนที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนทำงาน ขณะที่
การนอนหลับมากกว่า 9ชั่วโมงจะสามารถยับยั้งการทำงานของหน่วยพันธุกรรมนี้ได้

ดร.นาธาเนียล วัตสัน หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นสามารถกระตุ้นการ
ทำงานของยีนที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ ซึ่งการนอนหลับยาวกว่าจะยับยั้งการทำงานของยีนตัวย
คณะวิจัยเปิดเผยว่า ระยะเวลานอนเฉลี่ยของเราแต่ละคืนลดลงกว่า 1.30 ชั่วโมงจาก 100 ปีที่
ผ่านมา วิถีชีวิตของคนยุคใหม่ซึ่งมีเวลาพักผ่อนน้อยยังผลให้เกิดโรคอ้วนได้และว่าสังคมปัจจุบัน
ซึ่งมีเทคโนโลยีอำนวยความสะดวกอยู่ทุกหนแห่ง ทำให้ผู้คนพักผ่อนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

การนอนหลับไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญพลังงานทำงานผิดปกติ
ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดภาวะโรคอ้วน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอริก ระบุในงานวิจัยที่ผ่านมา
ว่า การนอนน้อยส่งผลให้ผู้หญิงเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ไม่ส่งผลต่อผู้ชาย บรรดาผู้หญิงที่
นอนแค่ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า มีแนวโน้มจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิงที่นอน 7
ชั่วโมงต่อคืนถึงสองเท่า

การนอนหลับให้มากพอจึงสำคัญยิ่ง ช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ อย่างน้อยเวลาที่จะกินก็เหลือน้อย
ลง และยิ่งไปกว่านั้น การนอนก็ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย

ภาพจาก pixabay
บทความเกี่ยวกับการนอน 181212 อดนอนทำให้อ้วนขึ้นเป็นเรื่องจริง

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD