บทความสุขภาพ
+ลดกินแป้ง ลดสิว
+Flaxseed
+Rema Books
+Article Health
+ หนังสือสุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดียืดเวลาเป็นหนุ่ม
ดูแลสุขภาพเห็ด3 ล้างพิษ
อาหารสุขภาพแครอทชะลอแก่
อาหารเสริมอดนอนทำให้อ้วน
สมุนไพรดื่มน้ำสะอาด

สุขภาพดีสมุนไพรไทย
+มะตูม
+กล้วยหอม
+ กระเทียม
+ ขมิ้นชัน
+ ตำลึง


สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการนอน


งานวิจัยจากสหรัฐค้นพบว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก็เป็นวิธี
ลดน้ำหนัก
ที่ได้ผลชะงัด งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ของทีม
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันระบุว่า การนอนหลับน้อย
กว่า 7 ชั่วโมง มีส่วนกระตุ้นยีนที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนทำงาน ขณะที่
การนอนหลับ
มากกว่า 9ชั่วโมงจะสามารถยับยั้งการทำงานของหน่วย
พันธุกรรมนี้ได้


ดร.นาธาเนียล วัตสัน หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวว่า การพักผ่อนไม่เพียง
พอนั้นสามารถกระตุ้นการทำงานของยีนที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ซึ่งการ
นอนหลับ
ยาวกว่าจะยับยั้งการทำงานของยีนตัวนคณะวิจัยเปิดเผยว่า ระยะเวลานอนเฉลี่ยของเราแต่ละคืนลดลงกว่า 1.30 ชั่วโมงจาก 100 ปีที่ผ่านมา วิถีชีวิตของคนยุคใหม่ซึ่งมีเวลาพักผ่อนน้อยยังผลให้เกิด
โรคอ้วนได้และว่าสังคมปัจจุบันซึ่งมีเทคโนโลยีอำนวยความสะดวก
อยู่ทุกหนแห่ง ทำให้ผู้คนพักผ่อนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น


ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการนอน


การนอนหลับไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญ
พลังงานทำงานผิดปกติ ซึ่งเป็นเหตุให้เกิดภาวะโรคอ้วน นักวิทยา
ศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอริก ระบุในงานวิจัยเมื่อปีกลายว่า การนอนน้อยส่งผลให้ผู้หญิงเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ไม่ส่งผลต่อผู้ชาย บรรดาผู้หญิงที่นอนแค่ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า มีแนวโน้มจะเป็นโรค
ความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิงที่นอน 7 ชั่วโมงต่อคืนถึงสองเท่า

การนอนหลับให้มากพอจึงสำคัญยิ่ง ช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ อย่าง
น้อยเวลาที่จะกินก็เหลือน้อยลง และยิ่งไปกว่านั้น การนอนก็ยังช่วย
ให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย

ภาพจาก pixabay
บทความเกี่ยวกับการนอน 181212
  บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                     

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ
หน้าต่างสุขภาพ
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
ควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+ฟักทองผัดไข่
+ น้ำมะนาว
+ พะโล้แก้หวัด
+ งาดำ
+ ถั่วงอกชะลอแก่

อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
+อัลไซเมอร์
+อาหารสตรีวัยทอง  +ตากแดด30นาที
+ดื่มเหล้าเสี่ยงเส้น