บทความสุขภาพ
+คิดบวก ว.วชิรเมธี
+ยืดเวลาเป็นหนุ่ม
+ Article Health
+ หนังสือสุขภาพ
+Rema Books

remahealth บทความสุขภาพ
สุขภาพดียืดเวลาเป็นหนุ่ม
ดูแลสุขภาพดื่มเหล้าเสี่ยง
อาหารสุขภาพข้อดีการดื่มกาแฟ
อาหารเสริมการไม่กินเนื้อสัตว์
สมุนไพรดื่มน้ำสะอาด

สุขภาพดีสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+ตำลึง


สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

เพิ่มเวลานอนช่วย ลดความเจ็บป่วยได้

การนอนหลับให้สนิท อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึก
หรอ และทำให้สดชื่นพร้อมรับวันใหม่ แต่คนเป็นจำนวนมากไม่ได้ให้ความ
สำคัญกับการนอนหลับมากนัก หารู้ไม่ว่า การพักผ่อนให้เพียงพอนั้น
ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง สมองสดชื่น และมีใบหน้าอ่อนวัยล่าสุด
นักวิทยาศาสตร์ยังได้ค้นพบว่า การเพิ่มเวลานอนใหมากชั่วโมงขึ้นในแต่
ละคืน สามารถเพิ่มขีดความตื่นตัว และลดความเจ็บป่วยลงได้อย่างไม่น่า
เชื่อ

หากต้องการลดความเจ็บป่วยลง    แทนที่การใช้ยาลดอาการเจ็บไข้
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนให้ได้ราว 10 ชั่วโมง คือเพิ่มขึ้นจากคำ
แนะนำตามปกติ 8 ชั่วโมง ขึ้นอีก 1-2 ชั่วโมงจะช่วยลดความเจ็บป่วย
ที่เผชิญระหว่างวันลงได้อย่างชัดเจน
การศึกษาทดลองกับอาสาสมัครสุขภาพดีสิบแปดคนที่ไม่มีอาการเจ็บป่วย
โดยให้แบ่งเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งนอน 8 ชั่วโมง 4 คืน อีกกลุ่มนอน 10
ชั่วโมง 4 คืน และใช้เครื่องมือตรวจสอบปัญหาการนอนของแพทย์ เช่น
คลื่นสมอง การกลอกตา มาใช้ ประกอบกับทดสอบความรับรู้ต่อความเจ็บ
ป่วย
ด้วยความร้อน

ผลทดสอบปรากฎว่าการนอนเพิ่มขึ้น 1.8 ชั่วโมงต่อคืนจากปกติช่วยเพิ่ม
ความตื่นตัวระหว่างวัน และช่วยลดความไวต่อการสัมผัสความเจ็บป่วยลง
ได้อย่างเห็นผล โดยผู้ที่นอนมากกว่าสามารถวางมือบนความร้อนได้นาน
ขึ้น 25 เปอร์เซนต์ โดยแสดงอาการเจ็บปวดน้อยกว่า
การค้นพบนี้ตีพิมพ์ลงในวารสารสลีพ ระบุว่าผลที่ได้ดีกว่าการใช้ยาแก้ปวด
60 มิลลิกรัมที่เคยทดสอบไว้ก่อนหน้านี้ โดยผลที่ได้นี้สอดคล้องกับข้อมูล
วิจัยก่อนหน้าที่เน้นว่าการพักผ่อนน้อย จะทำให้คนที่เหน็ดเหนื่อยอยู่แล้ว
ไวต่อความเจ็บป่วยที่ได้รับมากกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ทุกคนจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนให้เพียงพอกันดีกว่า แม้ไม่ต้อง
เผชิญกับความเจ็บป่วยใดๆก็ตาม แต่การพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ทำให้
สมองและร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ในกรณีที่มีการเจ็บป่วยมากๆ
ก็ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ของเราทุกคน

ข้อมูลจากสสส
post 12/12/2555
บทความเกี่ยวกับการนอน

 บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                     

ในหลวง
ขอจงทรงพระเจริญ
โครงการพระราชดำริ

หน้าต่างสุขภาพ

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
วิธีควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
+แอปเปิ้ลบำรุง