Custom Search


เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาว 

รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาของเมืองไทย และผู้ทรงคุณวุฒิ
แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย สสส. ร่วมถ่ายทอดความรู้และเทคนิคการวิ่งอย่างถูกต้อง

เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาว 

ในช่วงที่อากาศเริ่มเย็นๆ ในฤดูหนาวถึงแม้จะไม่ยาวนาน แต่ก็ทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่ม
ื้น แห้งกร้าน และแตกเป็นขุย เราควรดูแลผิวพรรณอย่างไรในฤดูหนาว มีคำแนะนำจาก 
รท.พญ.นิจวิภา เพชรรุ่ง บอกถึงเทคนิคในการดูแลผิวพรรณในฤดูหนาวนี้ว่าไม่ยากโดยแบ่ง
การดูแลผิวพรรณได้ 2 ส่วน คือ การดูแลผิวหน้า และการดูแลผิวกาย เพราะผิวทั้ง 2 ส่วน
นี้ ต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน

การบำรุงผิวรอบดวงตา เป็จุดเริ่มต้น เพราะเป็นจุดที่อ่อนโยน และบอบบางถ้าเราใช้ครีมบำรุง
ผิวอย่างอื่นก่อนก็อาจจะมีส่วนของเนื้อครีมที่ตกค้างอยู่ที่นิ้วมือมาผสมกับครีมบำรุงรอบดวงตาอาจ
ทำให้เนื้อครีมบำรุงผิวรอบดวงตานั้นเสื่อมสภาพไปได้ ส่วนการใช้ครีมบำรุงผิวหน้า ควรเลือกชนิด
ของครีมที่เหมาะกับสภาพผิวหน้าของแต่ละคน โดยมีเคล็ดลับสำคัญ คือ ต้องเลือกใช้ครีมให้เหมาะ
สมกับช่วงเวลา ใช้เดย์ครีมสำหรับกลางวันและไนท์ครีมสำหรับช่วงค่ำ ตั้งแต่ 19.00 น.เป็นต้นไป

เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาว 


สำหรับการดูแลรักษาผิวกายนั้น รท.พญ.นิจวิภา บอกว่า การบำรุงผิวกายนั้นเราควรทำเป็นประจำ
ทุกวัน ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือหนาวเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณละเลยผิวกายของคุณเอง ก็จะส่งผลให้ผิว
แห้งหยาบกร้านเป็นขุย ในหน้าหนาวควรดูแลพิเศษด้วยวิธีง่ายๆคือ ใช้ออยล์ใส ชโลมให้ทั่วร่างกาย
หลังอาบน้ำ ทิ้งไว้สักพัก แล้วจึงบำรุงด้วยครีมทาผิวที่เหมาะกับสภาพผิวให้ทั่วร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วย
ให้คงความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี อย่าลืมช่วงรอยต่อของข้อต่างๆ เช่น หัวเข่า ข้อศอก และมือ สำหรับมือ
ก็ควรใช้ครีมทาบ่อย เพราะแห้งกร้านได้ง่ายกว่าส่วนอื่น

แสงแดดในฤดูหนาว ที่ให้ความรู้สึกร้อนน้อยกว่าทุกฤดูเพราะอุณหภูมิต่ำนั้น ความเข้มข้นของแสง
อุลตราไวโอเลตไม่ได้ลดลงตามไปด้วย จึงควรไม่ประมาท ขั้นตอนสุดท้ายของการบำรุงหนุ่มสาว ควรใช้
มอยเจอไรเซอร์หรือครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป จะสามารถช่วยปกป้องผิวและลดความแห้ง
กร้านของผิวได้
 

เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาว 

รท.พญ.นิจวิภา ทิ้งท้ายไว้ว่า การเลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณก็มีความสำคัญ
ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผัก ผลไม้ ในปริมาณที่มากพอ การรับประทานอาหารเสริม เช่น วิตามินอี ก็เป็น
ผู้ช่วยผิวพรรณได้ และการดื่มน้ำสะอาดพอเหมาะกับร่างกายของแต่ละคนรวมทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอเป็น
อีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยผิวพรรณแลดูสดใสมีสุขภาพดี

ข้อมูลจาก สสส.
15113

อาหารที่นักวิ่งควรหลีกเลี่ยง     อาหารเพื่อคนรักวิ่ง
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ