สุขภาพ

พุทธศาสนา
สุขภาพดีตักบาตร
ดูแลสุขภาพนิกายเถรวาท
อาหารสุขภาพละสังโยชน์ 10
อาหารเสริมศีล10ประการ
สมุนไพรละขันธ์5 

บทความสุขภาพ
+อาหารกระชากวัย
+นอนมากเกินไป
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+สมุนไพรแก้ไอ
+
เม็ดแมงลักดี
+ขมิ้นชัน
+ทองพันชั่ง
+กระเจี๊ยบแดง
+
ดอกดุสิตา
+หมอน้อย
อ่านบทความอื่น
สุขภาพ
บทความสุขภาพ

ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

งดอาหารเช้า ทำให้อ้วนยิ่งขึ้น

ทุกคนคงรู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด การงดอาหารเช้าไม่ใช่วิธี
ลดน้ำหนักที่ดี เพราะการงดอาหารเช้ากลับทำให้เราอ้วนง่ายยิ่งขึ้น เพราะอะไร

งดอาหารเช้า ทำให้อ้วนยิ่งขึ้น

สาเหตุที่การงดอาหารเช้าทำให้อ้วนง่าย ก็เป็นเพราะเมื่อการงดอาหาร
เช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลง และสมองจะหลั่งสารเคมีที่ชื่อว่า
นิวโรเปปไทด์ วาย (neuropeptide Y) ซึ่งจะส่งสัญญาณให้ร่าง
กายกินโดยไม่รู้ตัว และกินจุบจิบ หรือมีภาวะที่เรียกว่า อาการกินกลาง
คืน (night eating syndrome) คือเมื่อเริ่มกินมื้อกลางวันแล้ว ร่างกายจะกินจุบจิบทั้งวัน หยุดกินไม่ได้จนกระทั่งเข้านอน

โดยเฉพาะของว่างที่หยิบได้ใกล้มืออย่างขนมปังกรอบ คุกกี้ มันฝรั่ง
craker ฯลฯซึ่งแต่ละชนิดเป็นขนมที่มีแคลอรีสูง ทำให้เกิดพลังงาน
สะสมในร่างกายและน้ำหนักขึ้นได้

ผลการวิจัยจากคณะแพทย์แมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่
อดอาหารเช้าจะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าถึงร้อยละ 45 เลย
ทีเดียว

งดอาหารเช้า ทำให้อ้วนยิ่งขึ้น

แนะนำอาหารเช้าที่ช่วยต้านโรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
โดยกลุ่มสื่อสารความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อ สำนักโรคไม่ติดต่อ กรมควบ
คุมโรค กระทรวงสาธารณสุข..ควรมีส่วนประกอบของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย หรือขนมปังโฮลวีท ซีเรียลโฮลเกรน เพราะ
อาหารในกลุ่มนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ มีใยอาหารและมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง และยังช่วยในการควบคุม
น้ำหนักตัว

พบว่าร้อยละ 75 ของคนที่พยายามลดความอ้วนแล้วกินอาหารเช้าเป็นประจำจะรักษาน้ำหนักให้ลดลงต่อเนื่องได้ดีกว่าคนที่ไม่กินอาหาร
เช้า
เลย อาหารเช้าจึงมีความสำคัญอย่างมาก กินอาหารเช้าทำให้
สมองไม่เสื่อม
อีกด้วย

ข้อมูลจาก www.nestle.co.th/th
FoodHealthรวมบทความอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
27617

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+ปลาทู
+น้ำมะเขือเทศ
+ช็อกโกแลต
+ดื่มกาแฟทุกเช้า
+อดน้ำตาล 9 วัน
+น้ำตาลไม่ใช่ผู้ร้าย
+อ.ทำลายกระดูก

บทความอื่น 
บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+
เก้าอี้ชยี้พุง
+
5เคล็ดลับลดนน.
+
ยาลดอ้วนกินผิด
+
เหงื่อออกดี
+
กระโดดเชือก
อ่านบทความอื่นสุขภาพสุขภาพผู้สูงอายุ

+เดินวันละ25นาที
+
เดินเร็วอายุยืน
+ผู้ชายวัยทอง
+สุขภาพหัวใจ
+ข้อเสื่อมบรรเทา 
อ่านสุขภาพผู้สูงอายุ