บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search อาหารลดองศาคลายร้อน

อากาศร้อนอาจทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่นเบื่ออาหาร หงุดหงิดง่าย ไร้ชีวิต
ชีวา แต่ถ้าเราเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับ
อุณหภูมิภายนอกที่เพิ่มขึ้น รับรองได้ว่าเราจะผ่านหน้าร้อนนี้ไปได้แน่ๆ

หน้าร้อนควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย เน้นอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ผัก
ผลไม้ เต้าหู้ และเลือกอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากๆ เนื่องจาก
อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำง่ายเหงื่อออกมากกว่าปกติ ทำให้
อ่อนเพลีย อาหารที่มีน้ำ เช่น ฟักตุ๋น มะระทรงเครื่อง ถั่วเขียวต้มน้ำ
ตาล จะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป

นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ โดยควรดื่ม
น้ำสะอาดเป็นประจำวันละ 8-10 แก้วหรืออาจดื่มน้ำสมุนไพรที่ไม่
หวานจัด เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำกระเจี๊ยบ น้ำมะตูม น้ำมะพร้าว น้ำจับ
เลี้ยง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสได้ดี และช่วยแก้ร้อนในอีกด้วย


อาหารที่มีพลังงานต่ำ ไขมันน้อยก็ช่วยคลายร้อนได้เช่นกัน เนื่องจาก
ร่างกายไม่ต้องโหมใช้พลังงานมากเพื่อนำไปเผาผลาญอาหารอุณหภูมิ
ในร่างกายจึงแตกต่างจากการที่เรากินอาหารไขมันสูง ย่อยยาก ย่อย
นาน เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน แกงกะทิ ปาท่องโก๋ พิซซา โรตี โดนัท
ในทางตรงข้ามถ้าอากาศหนาวเย็นควรกินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เพื่อเพิ่ม
อุณหภูมิให้กับร่างกาย ทำให้เลือดลมหมุนเวียนดี เช่น ไก่ตุ๋น โสม
อาหารที่มีส่วนผสมของพริก สมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน อาหารทอดต่างๆ
เป็นต้น

Post 21 July 2014
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ