สุขภาพ

พุทธศาสนา
สุขภาพดีตักบาตร
ดูแลสุขภาพนิกายเถรวาท
อาหารสุขภาพละสังโยชน์ 10
อาหารเสริมศีล10ประการ
สมุนไพรละขันธ์5 

บทความสุขภาพ
+อาหารกระชากวัย
+นอนมากเกินไป
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+สมุนไพรแก้ไอ
+
เม็ดแมงลักดี
+ขมิ้นชัน
+ทองพันชั่ง
+กระเจี๊ยบแดง
+
ดอกดุสิตา
+หมอน้อย
อ่านบทความอื่น
สุขภาพ
บทความสุขภาพ

ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

10 เมนูเจ แคลอรีต่ำ

นพ.ฆนัท ครุธกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง และแพทย์ประจำ
ศูนย์หัวใจ หลอดเลือดและเมแทบอลิซึมโรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าว
ว่า ในช่วงเทศกาลกินเจ ประชาชนควรเลือกกินอาหารเจให้ถูกวิธี

10 เมนูเจ แคลอรีต่ำ

นพ.ฆนัท แนะนำเมนูอาหารเจแคลอรีต่ำไว้เพื่อให้ผู้ที่จะถือศีลกินเจ
ได้นำไปเลือกกิน เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีตามมา ได้แก่
1. ส้มตำเจ (55 แคลอรี ) 2. ต้มยำเห็ดเจ (80 แคลอรี) 3. แกงส้ม
มะละกอเจ (80 แคลอรี) 4. แกงจืดฟักเจ (90 แคลอรี) 5. แกงเลียง
เจ (115 แคลอรี) 6. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเจ (118 แคลอรี) 7. แกงจืด
ผักกาดขาวเต้าหู้เจ (120แคลอรี) 8. ยำผักหวาน (128 แคลอรี ) 9.
ยำวุ้นเส้นเจ (145 แคลอรี) 10.ต้มจับฉ่าย (180 แคลอรี)

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เน้นแป้ง อย่างเช่น บะหมี่ อาหารผัด ทอด หรือ
เมนูที่มีการใช้น้ำมันปริมาณมาก ซึ่งนำไปสู่ภาวะการเกิดโรคอ้วนและ
มีปัญหาด้านสุขภาพ

10 เมนูเจ แคลอรีต่ำ

อาหารเจที่ให้พลังงานสูง ควรหลีกเลี่ยง 5 อันดับคือก๋วยเตี๋ยวผัดซี
อิ๊วเจ ให้พลังงาน 568 กิโลแคลอรี ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยเจให้พลังงาน
480 กิโลแคลอรี ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าเจให้พลังงาน 415 กิโลแคลอรี
และข้าวผัดเจให้พลังงาน 397 กิโลแคลอรี ก๋วยเตี๋ยวเจน้ำใส 1 ชาม
ให้พลังงานถึง 349 กิโลแคลอรี จึงอาจส่งผลให้เทศกาลถือศีลกิน
เจกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วนได้ 1-2 กิโลกรัมใน
1 สัปดาห์เลยทีเดียว

10 เมนูเจ แคลอรีต่ำ

หาก เลือกและคำนวณปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละวันให้พอดีไม่
มากจนเกินไปไม่น้อยจนเกินไป และออกกาลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็
ไม่ต้องกังวลว่าการถือศีลกินเจจะทำให้น้ำหนักและความอ้วนถามหา

ข้อมูลจาก นพ.ฆนัท ครุธกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง (สสส.)
Post 051016
FoodHealth เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการกินเจ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
ยิ่งกินยิ่งเครียด
+
แตงโม
+
น้ำมันปลา
+
น้ำสับปะรด
+
โก้โก้มากคุณค่า
บทความอื่น 
บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+
เก้าอี้ชยี้พุง
+
5เคล็ดลับลดนน.
+
ยาลดอ้วนกินผิด
+
เหงื่อออกดี
+
กระโดดเชือก
อ่านบทความอื่นสุขภาพสุขภาพผู้สูงอายุ

+เดินวันละ25นาที
+
เดินเร็วอายุยืน
+ผู้ชายวัยทอง
+สุขภาพหัวใจ
+ข้อเสื่อมบรรเทา 
อ่านสุขภาพผู้สูงอายุ