ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

อาหาร 3 ประเภททำให้เกิดพุง

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้ากินอะไรที่ไม่สำคัญ ร่างกายก็จะเพิ่มพุงให้ยื่นออกมาจนน่ารำคาญ
และเสียบุคคลิกภาพที่ดีได้ อาหาร 3 ประเภทหลักที่ทำให้การสะสมของไขมันให้ไปรวมอยู่ที่พุงมี
ดังนี้คือ

อาหาร 3 ประเภททำให้เกิดพุง
ประเภทที่ 1 น้ำเชื่อม หรือที่มีชื่อว่า High-Fructose Corn Syrup (HFCS) สารให้ความ
หวาน พบมากในน้ำอัดลม น้ำหวาน คุ้กกี้ ขนมขบเคี้ยว craker ฯลฯ

ประเภทที่ 2 ไขมันตัวร้าย หรือไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันสังเคราะห์ที่ใช้กันมากในอุตสาหกรรม
อาหาร เช่น เค้ก มาร์การีน แครกแกอร์ อาหารทอด อาหารแช่แข็งฯลฯ

ประเภทที่ 3 เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ วิสกี้ วอดก้า ค็อกเทล ฯลฯ จะส่งผลให้
ไขมันไปสะสมบริเวณช่องท้องได้มากเป็นพิเศษ

และที่สำคัญควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ โดนเฉพาะหลังกินอิ่ม ควรเดินเล่นไปมาสัก 5-10
นาที ป้องกันการเกิดพุงสะสมและการออกกำลังกาย นอกจาจะไม่มีพุงแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
ขึ้นอีกด้วย อย่าห่วงเรืองกินอย่างเดียว ห่วงสุขภาพบ้าง

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข ปีที่10 ฉบับที่ 155(สสส)
FoodHealth 080916

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD