สุขภาพ


สุขภาพดีคิดบวก ว.วชิรเมธี
ดูแลสุขภาพพิชิตความเครียด
อาหารสุขภาพวิธีขจัดเซลลูไลท์
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรสูตรLowแคลอรี่

remahealth
สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+
อินทผลัม 
+
เกาลัด
+กล้วยหอม

+มะขาม
สุขภาพ
สุขภาพดีบทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+ Article Health
หนังสือสุขภาพ
+The Books 

 

 





 

 




ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก


ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ดอาหารสุขภาพ ที่เหมาะต่อทุกเพศทุกวัย เนื่องจากมีคุณค่า
ทางอาหารมากมาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย
ข้าวโอ๊ต ธัญพืชมากคุณประโยชน์ที่รับประทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มนาน
เมื่อไม่มีอาหารลงท้องบ่อยๆ ก็เท่ากับได้ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความ
อ้วน
ไปในตัว ข้าวโอ๊ต อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เบต้า-กลูแคน
ช่วยเสริมประสิทธิภาพระบบขับถ่าย และที่สำคัญคือ ไฟเบอร์หรือกาก
ใยอาหารในข้าวโอ๊ตทำหน้าที่ราวกับฟองน้ำซับคอเลสเตอรอลในลำไส้
ไส้แล้วขับออกมาจากร่างกาย จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความ
เสี่ยงปัญหาหลอดเลือด และโรคหัวใจ

ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก


ข้าวโอ๊ต  อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เบต้า-กลูแคน ช่วยเสริม
ประสิทธิภาพระบบขับถ่าย และที่สำคัญคือ ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร
ในข้าวโอ๊ตทำหน้าที่ราวกับฟองน้ำซับคอเลสเตอรอลในลำไส้ไส้แล้ว
ขับออกมาจากร่างกาย จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยง
ปัญหาหลอดเลือด และโรคหัวใจ

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
มีอยู่มาก แต่ติดอยู่ที่รสชาติจืด ไม่ได้อร่อยถูก
ปาก จึงแนะนำเมนูของว่างง่ายๆ เช่น ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ต  เตรียมโยเกิร์ต
รสธรรมชาติสัก 1 ถ้วย ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปผสมราว 2 ช้อนโต๊ะ  แล้วเติม
น้ำผึ้งเพิ่มรสหวานเล็กน้อย จะช่วยทำให้กลมกล่อม รับประทานได้ง่าย
ขึ้น และสามารถใส่ผลไม้ เช่น กล้วยหอม สตรอเบอรี่  เพื่อเพิ่มคุณค่า
ทางอาหารให้กับเมนูสุขภาพของเรา และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยนะ


สำหรับคนที่ชอบดื่มนม ก็เปลี่ยนจากโยเกิร์ต มาเป็นนมสดแทน โดยใช้
นมสดสัก 1 แก้ว อุ่นให้ร้อน ระหว่างนั้นเติมข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งคนเรื่อยๆ จนส่วนผสมเข้ากันเป็นอันเสร็จ รับประทานตอนอุ่นๆ  แต่ไม่ควรปล่อยให้
เย็นชืดเพราะข้าวโอ๊ตจะอืดนม ดูไม่น่ารับประทานและเสียรสชาติ สำหรับ
เมนูนี้ได้คุณค่าทางอาหารจากนม น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต ลองทำรับประทาน
อร่อยและได้ประโยชน์

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
- โรคเบาหวาน
- โรคภูมแพ้
- โรคมะเร็ง
- โรคหัวใจ
- โรคไต


อาหารสุขภาพ อาหารสุขภาพ
+ อาหารเสริม
+ อาหารบำรุงดวงตา
+ พะโล้แก้หวัด
+ จิงจูฉ่ายต้มหมู
+ ดื่มน้ำสะอาด

อาหารสุขภาพLINK WEB
+ สาธารณสุข
+ สสส