สุขภาพ


บทความสุขภาพ
สุขภาพดีกาลามสูตร
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ
อาหารสุขภาพการเพ่งกสิน 
อาหารเสริมการฝึกสมาธิ 
สมุนไพร คิดบวกชีวิตบวกบทความสุขภาพ
+ ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books

 สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+
อินทผลัม
+
เกาลัด
+
กระวาน
+มะขาม


บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

กินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามมากไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ปัจจุบันผู้ชายหันมาให้ความสนใจในการสร้างออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
มากขึ้นจึงทำให้ต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อช่วยสร้าง
กล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตได้ดีขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าการกินโปรตีนมากไป
ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

กินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามมากไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
1.มีกลิ่นลมหายใจเหม็น คนส่วนใหญ่มักงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลด
น้ำหนักควบคู่ไปกับการกินโปรตีนจำนวนมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มัก
จะประสบปัญหากลิ่นลมหายใจเหม็น เนื่องจากร่างกายจะดึงพลังงาน
ที่สะสมไว้ในร่างกายมาใช้งานแทนคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง แม้จะช่วย
ลดน้ำหนักได้เหมือนกันก็ตาม โดย อิซาเบล สมิธ นักโภชนาการชาว
สหรัฐอเมริกา แนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น ลดปริมาณ
โปรตีนลง และดื่มน้ำมาก ๆ ก็จะช่วยขจัดปัญหากลิ่นปากได้น้ำหนัก
ตัวเพิ่มขึ้น


2.การกินอาหารแบบโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาจช่วยลด
น้ำหนักได้เห็นผลชัดเจนในช่วงแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ น้ำ
หนักก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ซึ่งมีผลการศึกษาจากสเปนที่ได้ทำการสำรวจ
เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารของกลุ่มตัวอย่างกว่า 7,000 คน โดย
พบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างที่กินโปรตีนในปริมาณมากมี
แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขณะที่อีก 10 เปอร์
เซ็นต์ที่กินโปรตีนน้อย น้ำหนักตัวจะคงที่

3.อาจทำให้ซิกแพคหายได้ นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้ว
การกินโปรตีนมากกว่าความต้องการของร่างกาย ก็จะเปลี่ยนกล้าม
หน้าท้องแน่น ๆ ให้กลายเป็นพุงได้ เพราะโปรตีนที่เหลือจากการใช้
งาน จะถูกสะสมในรูปแบบของไขมันและกรดอะมิโนสำคัญก็จะถูกขับ
ออกจากร่างกายด้วย ส่งผลให้มีไขมันบริเวณหน้าท้องแทนที่จะมี
กล้ามเนื้อนั่นเอง

4.ทำให้ไตมีปัญหา เมื่อคุณกินสเต๊ก เนื้อไก่ หรืออาหารอย่างอื่นเพื่อ
สร้างกล้ามเนื้อในปริมาณมาก ๆ ร่างกายก็จะได้รับไนโตรเจนเข้าไป
ด้วย ซึ่ง แคสซี่ บียอร์ก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ บอกว่า หาก
ไนโตรเจนเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป จะส่งผลให้เกิดความเสียหายแก่
ไตได้ในระยะยาว พร้อมแนะว่าควรกินอาหารที่มีโปรตีนแต่พอดี ก็จะ
ช่วยขับไนโตรเจนออกจากร่างกายแล้ว

5.รู้สึกคอแห้งง่าย ไนโตรเจนที่เกิดจากการกินโปรตีนจำนวนมาก ไม่
เพียงแค่ส่งผลกระทบต่อไตเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกคอแห้ง เพราะเมื่อ
ร่างกายใช้น้ำขับสารไนโตรเจนออกมา จะทำให้เกิดอาการกระหายน้ำ
ได้ โดย แคสซี่ บียอร์ก แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทดแทนก็จะช่วยลด
อาการดังกล่าวได้

6.รู้สึกคลื่นไส้ตลอดเวลา หากกินอาหารอย่าง อกไก่ โปรตีนเชค
และไข่ ในปริมาณมาก ๆ ก็จะทำให้เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารในร่างกาย
ไม่สามารถรับมือกับโปรตีนจำนวนมากได้ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการ
อาหารไม่ย่อยและรู้สึกคลื่นไส้จนอยากอาเจียน โดย แคสซี่ บียอร์ก
แนะนำว่าให้ลดการกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงก็สามารถเลี่ยงอาการดัง
กล่าวได้แล้ว

7.เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อาหารที่มีโปรตีนสูงมักจะมาพร้อมกับ
คอเลสเตอรอลจำนวนมากด้วย ซึ่งการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากเกิน
ไป จะทำให้คอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เสี่ยง
ต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง

8.ทำให้อารมณ์เสียง่าย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าโปรตีนมีส่วนทำให้
อารมณ์เสียง่าย ก็เพราะว่าโปรตีนส่วนเกินที่เหลือจากการใช้งานจะไป
ขัดขวางการทำงานของสารสื่อประสาท จนทำให้เกิดความผิดพลาด
ได้ และเมื่อไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากพอ ร่างกายไม่สามารถสร้างสาร
เซโรโตนิน ส่งผลให้กลายเป็นคนอารมณ์เสียง่าย รวมถึงทำให้รู้สึก
กระวนกระวายใจและเหนื่อยมากขึ้นด้วย

9.สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ เนื่องจากโปรตีนในเนื้อสัตว์บางชนิด
มีสารพิวรีนสูง เช่น ไก่ ปู ปลาแซลมอน และหอยนางรม เมื่อกินเข้าไป
มาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถขับกรดยูริกออกได้ ทำให้เกิดการ
สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จนกลายเป็นโรคเกาต์ได้ในที่สุด

10.ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ จากผลสำรวจในข้อ2 ยังพบอีกว่าคนที่
กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง มีความเสี่ยงที่จะเป็น
โรคมะเร็งมากกว่าคนที่กินโปรตีนน้อยถึง 4 เท่า ซึ่งคิดเป็นกลุ่มตัว
อย่าง 66 เปอร์เซ็นต์จากจำนวนกว่า 7,000 คนเลยทีเดียว

สุขภาพผู้ชาย ทำไมหนุ่ม ๆ ถึงควรดื่มเวย์โปรตีน
ข้อมูลจากmen.kapook
Post 180216

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                    

 

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+คลายเครียด
+
เดินเร็วอายุยืน
+เสริมธาตุเหล็กอ่านบทความอื่น


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+วิธีทำแยมนมสด
+ผักกระสัง
+แกงกะหรี่ญี่ปุ่น
+น้ำมะพร้าว
+ชะคราม
+
ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+กินไข่แดงดีนะ
บทความอื่น 


อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
+Future FOOD
+เลิกน้ำอัดลม
+บำรุงรักษาผม
+ พริกช่วยลดน.น.
+ สวยจากก้นครัว