สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ผู้ชายไม่ชอบกินผักผลไม้

จากผลการสำรวจล่าสุดจากกระทรวงสาธารณสุข พบว่า คนไทยกิน
ผักผลไม้เพียงวันละ 270 กรัมต่อวันเท่านั้น ถือว่าต่ำกว่ามาตรฐาน
มาตรฐานควรกินผลไม้ต่อคนวันละ 400 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะคุณ
ผู้ชายไม่ชอบกินผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยจะชอบกินผักผลไม้เท่าไหร่

แต่ถ้าหากเราได้รู้ถึงคุณประโยชน์ของผักผลไม้หลากชนิดว่ามีคุณค่า
ทางอาหารอย่างไรแล้ว จะเป็นสิ่งดึงดูดให้รู้สึกอยากจะกินผักผลไม้
มากขึ้น โดยเฉพาะคุณผู้ชายไม่ชอบกินผักผลไม้ อย่างเช่น
บรอคโคลี กับกะหล่ำ  จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
กะหล่ำปลี ช่วยระงับปราสาท ทำให้ผ่อนคลายไม่เครียด และทำให้
นอนหลับได้ดี
แครอท ช่วยบำรุงสายตาและช่วยยับยั้งเซลล์ของมะเร็ง
กล้วยหอม ช่วยให้สมอง สั่งการได้ดี เพิ่มความกระชุ่มกระช่วยคลาย
ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
ส้ม มีวิตามินซีอยู่มาก ป้องกันไข้หวัดได้ และให้ความสดชื่นและทำให้
ผิวดี เป็นต้น  

สำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบกินผักผลไม้ หรือรับประทานปริมาณน้อย ควร
เพิ่มการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเพิ่มปริมาณการกินผักผลไม้ใน
ทุกมื้อ หรือเพิ่มการดื่มน้ำผลไม้ รวมทั้งอาจเพิ่มเมนูของว่างด้วยผลไม้
เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณรับประทานผักผลไม้ได้มากขึ้นและทำให้
สุขภาพดีขึ้นด้วย

Post 20 MAR.2013

    บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ