วิธีการดูแลร่างกายผู้ป่วยโรคความดันโลหิตต่ำ
วิธีการดูแลร่างกายผู้ป่วยโรคความดันโลหิตต่ำ
1.วัดความดัน หมั่นวัดระดับความดันโลหิตของตนเองอย่างสม่ำเสมอ
และใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของระดับความดันโลหิตในร่างกาย
2.พักผ่อนให้เพียงพอ ความเหน็ดเหนื่อย การนอนหลับไม่เพียงพอ
ทำให้ความดันโลหิตต่ำลง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการตรากตรำทำงาน
เกินควร หลีกเลี่ยงการนอนดึก และเวลานอนหลับไม่ควรนอนหนุน
หมอนที่ต่ำเกินไป
วิธีการดูแลร่างกายผู้ป่วยโรคความดันโลหิตต่ำ
3.หลีกเลี่ยงการยืนนาน ๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็วเกินไป
การเก็บของไม่ควรก้มศีรษะลงโดยตรงแต่ควรทรุดตัวนั่งยอง ๆ ลง
ก่อน ยามตื่นนอนไม่ควรลุกยืนขึ้นมาในทันทีทันใด แต่ควรรอให้แน่
ใจว่าร่างกายเข้าที่เข้าทางแล้วจึงค่อยๆ ลุกขึ้นนั่งและลุกขึ้นยืน
4.ใส่ใจสภาพแวดล้อมและการแต่งกายไม่ควรอยู่ในสภาพแวดล้อม
ที่อากาศร้อนอบอ้าวนานเกินไป เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว
ความดันโลหิตต่ำลง นอกจากนี้การผูกเน็คไทแน่นเกินไป การสวม
เสื้อที่มีปกเสื้อสูงหรือคอเสื้อแคบเกินไปอาจจะไปกดทับหลอดเลือด
แดงบริเวณต้นคอส่งผลให้ความดันต่ำลงจนหน้ามืดเป็นลมได้
5.เพิ่มสารอาหารให้เพียงพอ ผู้ที่มีแนวโน้มเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ
นั้น หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะทำให้ความดันโลหิตยิ่งต่ำลงไป
อีก แต่หากเสริมอาหารให้เพียงพอจะช่วยให้ความดันโลหิตเข้าใกล้ระ
ดับปกติมากยิ่งขึ้น อาการที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ก็มีโอกาสที่จะลดลง
หรือหายไปได้
6.ลดการรับประทานอาหารที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำลง เช่น เชลเลอรี
ฟักเขียว ถั่วเขียว มะระ หอมหัวใหญ่ สาหร่ายทะเล หัวไชเท้า เป็นต้น
7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้ระบบประสาท
เกิดความสมดุล หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงทั้งยังรักษาความดันโลหิตต่ำ
ให้ดีขึ้น
8.เลือกประเภทการออกกำลังอย่างเหมาะสม ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิต
ต่ำขณะเปลี่ยนอิริยาบท ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่ต้องยืนนาน ๆ หรือ
ต้องเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ ส่วนผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำจากโรคภัยไข้
เจ็บในร่างกายก่อนการออกกำลังควรตรวจสอบสมรรถภาพร่างกายก่อน
ทางที่ดีควรออกกำลังภายใต้คำแนะนำของแพทย์และครูผู้เชี่ยวชาญ
9.ใช้ยาอย่างระมัดระวัง หากต้องไปพบแพทย์เนื่องจากอาการเจ็บป่วย
ใด ๆ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบล่วงหน้าว่าตนมีอาการความดันโลหิตต่ำ
เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ส่งผลให้ความดันโลหิตลดต่ำลงไปอีก
อันตรายจากความดันโลหิตต่ำไม่อาจมองข้าม
วิธีบำบัดโรคความดันโลหิตต่ำแบบแพทย์จีน
ข้อมูลจาก สสส.
Post25/9/2013
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
หน้าต่างสุขภาพ
