สุขภาพ
วิธ ลดอาการตาล้า

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีมองโลกในแง่ด
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ-ปู่โต
อาหารสุขภาพสวดมนต์เป็นยา
อาหารเสริมปัญหามีทางออก
สมุนไพรเดินเร็วอายุยืน
บทความอื่น

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+มะขาม

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search


วิธีลดอาการตาล้า

อาการตาล้า เกิดจากการใช้ดวงตาเป็นเวลานานจนเกินพอดี ทำให้
เกิดอาการดวงตาล้าได้ เช่น อ่านหนังสือ ,จ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือ
มือถือสมาร์ทโฟนนานๆ จนกระทั่งการมองเห็นเกิดการพร่ามัว

อาหารชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม

7 วิธี ลดอาการตาล้า ดังนี้ คือ
1.หยุดใช้สายตาเป็นระยะๆ หากต้องใช้คอมพิวเตอร์หรือต้องอ่าน
หนังสือวันละ 6-8 ชั่วโมง หาเวลาพักสายตาทุก 2-3 ชั่วโมง ครั้งละ 15 นาที


 

2.ใส่ใจในเรื่องแสง เวลาอ่านหนังสือให้มีแสงพอเห็นได้ชัด แต่อย่า
ให้มีแจ้งจ้า และอย่าให้แสงไฟที่ก่อให้เกิดแสงสะท้อนเข้าตา

3.ใช้แว่นตา
สามารถหาซื้อได้จากจักษุแพทย์หรือร้านแว่นตา โดย
เฉพาะ เช่น แว่นตากรองแสง แว่นตาคอม แว่นตากันแดด ฯลฯ

4.เลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายถูกต้อง
เลือกแว่นตาที่มีกำลังขยาย
ต่ำสุดที่คุณสามารถอ่านหนังสือได้ในระยะที่ต้องการ หากเลือกแว่นตา
ที่มีกำลังขยายสูงเกินไปคุณจะเห็นตัวหนังสือระยะใกล้ได้ชัด แต่จะเห็น
ตัวหนังสสือพร่ามัวเมื่ออยู่ไกลออกไป

5.ปรับให้จอมืดลง อย่าให้แสงจากจอคอมพิวเตอร์จ้ามากนัก ควร
ปรับลดความจ้าและปรับความเข้มของจอลงให้พอดีที่จะอ่านได้ชัด

6. ไม่ควรทำงานกลางแจ้ง แสงแดดจ้าเกินไปทำให้ ตาพร่ามัว และ
จะทำให้เกิดอาการตาล้า เป็นผลเสียต่อดวงตาในระยะยาวอีกด้วย

7.พักสายตาด้วยใบชา ชงชาแล้วปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยเอาผ้าขน
หนูจุ่มลงในน้ำชาให้เปียกชุ่ม นอนหงาย วางผ้าขนหนูที่เปียกน้ำชาลง
บนเปลือกตา (หลับตา) ไว้สัก 10-15 นาที จะทำให้ตาหายล้า

8.พักสายตาด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือนม เืพื่อลดความเครียด จากการใช้สายดานานๆ ทำให้ดวงตาได้คลายเครียด ไปด้วยเป็นการ
ช่วยลดความดันของดวงตาอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง สสส.
Post 230217

บทความโรคภัยไข้เจ็บ

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 
สุขภาพดี
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ

บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น