Custom Search


วิธีแก้โรคขี้ลืม

วิธีแก้ปัญหาช่วยคนขี้ลืม ในปัจจุบันการใช้ชีวิตของคนทั่วไปสับสนวุ่นวาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การใช้ชีวิต การตามโลกให้ทันมันช่างเยอะแยะยุ่งเหยิง จนทำให้เราขี้หลงขี้ลืมเรื่องต่างๆได้โดยง่าย ดังนั้นจึงมีวิธีแก้โรค
ขี้ลืม
มาแนะนำ

วิธีแก้โรคขี้ลืม

1.วางข้าวของให้เป็นที่เป็นทาง จะสังเกตได้ว่าคนที่มีระเบียบในชีวิตมักจะเป็นคนไม่ค่อยขี้ลืม เราจึงควร
จัดระเบียบชีวิตให้ง่ายขึ้นโดยการเก็บสิ่งของให้อยู่ในที่ที่ควรจะอยู่เสมอจะช่วยให้เราไม่ต้องมาคิดว่าเราวาง
ของต่างๆ ไว้ที่ตรงไหนบ้าง เช่น เก็บสมุดบัญชีไว้ในลิ้นชักชั้นบน เก็บกุญแจต่างๆ เลิ้นชักไว้ในโต๊ะข้างเตียง
นอน เก็บเอกสารต่างๆ ในซองใส่เอกสารที่แขวนอยู่ในห้องนั่งเล่น เป็นต้น
วิธีแก้โรคขี้ลืม

2.จดบันทึก ควรที่จะต้องมีสมุดบันทึกประจำวันเพื่อจดบันทึกถึงสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเอาไว้ (หรือสมัยนี้อาจจะจด
ไว้ในโทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต) รวมทั้งสมุดจดที่อยู่และเบอร์โทรศัพท์ของเพื่อนและบุคคลสำคัญ อีกทั้งการจด
บันทึกแผนการที่ต้องทำในแต่ละสัปดาห์หรือในเดือนถัดไป การจดบันทึกเป็นการเตือนความจำได้เป็นอย่างดี

3.เขียนโน้ต เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเตือนความจำได้เป็นอย่างดี เป็นต้นว่าเขียนข้อความลงในกระดาษโน้ตแล้วติด
ไว้ในสถานที่ที่เราสามารถมองเห็นได้ง่าย หรือเราจะใช้บอร์ดเล็กๆ เขียนเตือนความจำไว้ในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่น เป็นต้น

4.ไม่ควรทำกิจกรรมหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ส่วนมากแล้วคนขี้ลืมมักจะเป็นคนไม่ค่อยมีสมาธิ ดังนั้น ถ้าเรา
รู้ตัวว่าเราเป็นคนขี้ลืม สิ่งที่สำคัญก็คืออย่าทำกิจกรรมหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกัน เช่น พูดโทรศัพท์หลายสายใน
เวลาเดียวกัน ดังนั้น สำหรับคนขี้ลืมแล้ว ควรจะเลือกทำกิจกรรมเพียงอย่างเดียวในเวลาเดียวเพราะจะทำให้สมาธิใน
การ จำลดลงหรือทำให้จำอะไรไม่ได้เลย

5.อาหารบำรุงสมองช่วยคนขี้ลืม ในปัจจุบันทางการแพทย์ได้มีการวิจัยว่ามีอาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยให้ความจำ
ดีขึ้นและช่วยป้องกันความจำเสื่อม เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วยที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่สมอง ซึ่งช่วยให้
ความจำดีขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารเสริมก็ไม่สำคัญเท่ากับการที่รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่

6.การนอนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญยิ่ง เพราะคนอดนอนมากๆ ความสามารถในการจำจะลดลง ถ้า
สามารถนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองจะแจ่มใสและมีความจำที่ดีขึ้น

7.ฝึกสมองอยู่เสมอ สมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องได้รับการฝึกฝนอยู่เป็นประจำ มิฉะนั้นเมื่อถึงเวลาเสื่อมแล้วก็จะเสื่อม
อย่างรวดเร็ว สังเกตได้จากคนที่มีนิสัยไม่ค่อยใส่ใจสิ่งแวดล้อมและใช้ชีวิตเรื่อยเฉื่อยมักจะขี้หลงขี้ลืมมากกว่าคนที่ใช้
สมองอยู่เป็นประจำ กิจกรรมในการฝึกสมองไม่ให้เป็นคนลืมง่าย เช่น เล่นเกม เล่นดนตรี อ่านหนังสือ สร้างหรือประดิษฐ์
สิ่งของต่างๆ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง เพิ่มความคิดที่รวดเร็วฉับไวขึ้น ส่งผลให้มีอาการหลงลืมน้อยลง

ข้อมูลอ้างอิง สสส.
211115

การรักษาโรค อาหารสุขภาพ