Custom Search


ป่วยก็ออกกำลังกายได้

ถึงแม้ว่าจะเจ็บไข้ได้ป่วย แต่ก็ออกกำลังกายได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วย
ให้ร่างกายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น ขณะออกกำลังกายนั้น ร่างกานจะหลั่งสาร
อะดรีนาลีนเป็นสารแห่งความสุข ที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็น
ปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพกาย-ใจสมบูรณ์แข็งแรง

ป่วยก็ออกกำลังกายได


1.โรคหัวใจ การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและ
มีความยืดหยุ่น ซึ่งหารที่น้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักได้ดี ทำให้แม้ออกแรงมาก แต่ก็รู้สึกเหนื่อย
น้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก

2.ภูมิแพ้-หอบหืด ควรขี่จักรยาน ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของปอด
3.เบาหวาและความดัน ควรรำมวยจีน เมื่อฝึกติดต่อกัน 20-30 วัน จะมีความ
ดันและน้ำตาลในเลือดลดลง ความจำ สมาธิดีขึ้น และนอนหลับได้ง่ายขึ้น
4.เบื่อเซ็ง-ซึมเศร้า การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบเบา ที่มีหลากหลายรูปแบบิเช่น
ไทเก๊ง ชี่กง โยคะ ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากอยากให้แก้โรคซึม
เศร้าได้ด้วย ก็เพิ่มให้หนักขึ้นเป็นการวิ่งออกกำลังกาย
5.กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ควรเล่น โยคะ เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัวและ
ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายการปวดเกร็ง ลดและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
และข้อต่อ ทำให้เลือดไหลเวียนไปส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นด้วย

การออกกำลังกายมากน้อยล้วนมีประโยชน์ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เดิน ยืน นั้ง จะทำ
ให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งกายและใจ


19917 ข้อมูลจาก สสส.
บทความสุขภาพ บทความสุขภาพเกี่ยวกับการนอน บทความสุขภาพเกี่ยวกับลดน้ำหนัก