ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

เดินวันละ 25 นาที ต่ออายุ 7 ปี

ผู้เชี่ยวชาญพลานามัยค้นพบเคล็ดลับสำคัญวการมีอายุยืนยาวว่า ผู้สูงอายุในวัยระหว่าง 50-60 ปี พยายามเดินเร็วให้ได้วันละ 25 นาที
จะยืดอายุได้นานถึง 7 ปี และการออกกำลังขนาดปานกลาง สามารถลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวายได้ครึ่งหนึ่ง

โรคเส้นเลือดหัวใจโรคนี้ ได้คร่าชีวิตชาวอังกฤษลงถึง 7 วินาทีต่อหนึ่งคน มีแต่การออกกำลังเท่านั้น ที่สามารถจะลดอันตรายของโรค
นี้ได้ ด้วยเหตุว่ามันช่วยป้องกันทั้งโรคอ้วนและเบาหวาน แพทยสภาโรคหัวใจแห่งยุโรป ได้ให้ข้อมูล่ว่าการออกกำลังประจำ จะช่วยยืด
อายุคนได้

• 
  

นักวิจัยได้พบการทดลองกับผู้มีอายุระหว่าง 30 ถึง 60 ปี ที่ยังไม่เคยออกกำลัง จำนวน 69 คน ให้เริ่มออกกำลังประจำนาน
เป็นเวลา 6 เดือน พบว่าร่างกายได้เริ่มติดเครื่อง ขบวนการต่อต้านความแก่ขึ้น และยังช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอ

ขณะเดียวกัน แพทย์ประสาทอเมริกันก็ได้แนะนำว่า เมื่อเราอายุได้ถึง 50 ปี ควรจะระวังรักษาตัวเองให้ดี เพื่อไม่ให้ทรุดโทรมกลายเป็นอีก
คนหนึ่งเมื่อถึงวัย 70 ปี โดยไม่แต่เพียงระวังโรคหัวใจวาย อัมพาต และรวมทั้งโรคสมองเสื่อมด้วย แต่อย่างไรก็ดี แม้จนบัดนี้ หมอก็ยัง
ไม่มีวิธีทดสอบ ให้รู้แนชัด่ว่า ใครจะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือไม่

ข้อมูลอ้างอิงจาก สสส.
31115
คำแนะนำเกี่ยวกับการเดินเร็ว
บทความโรคภัยไข้เจ็บ
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ