ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ป่วยก็ออกกำลังกายได้

ถึงแม้ว่าจะเจ็บไข้ได้ป่วย แต่ก็ออกกำลังกายได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่าง
กายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น ขณะออกกำลังกายนั้นร่างกานจะหลั่งสารอะดรีนาลีนเป็น
สารแห่งความสุขที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุข
ภาพกายใจสมบูรณ์แข็งแรง

1.ภูมิแพ้-หอบหืด ควรขี่จักรยาน ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของปอด

2.โรคหัวใจ การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและมีความ
ยืดหยุ่น ซึ่งการที่น้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักได้ดี ทำให้แม้ออกแรงมาก แต่ก็รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการ
ออกกำลังกายบนบก

3.เบาหวาและความดัน ควรรำมวยจีน เมื่อฝึกติดต่อกัน 20-30 วัน จะมีความดันและน้ำตาล
ในเลือดลดลง ความจำ สมาธิดีขึ้น และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

4.เบื่อเซ็ง-ซึมเศร้า การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบเบา ที่มีหลากหลายรูปแบบ เช่น โยคะ
ไทเก๊ง ชี่กง ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากอยากให้แก้โรคซึมเศร้าได้ด้วย
ควรออกกำลังกายให้หนักขึ้นเช่น การวิ่ง

5.กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ควรเล่น โยคะ เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัวและ
ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายการปวดเกร็ง ลดและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
และข้อต่อทำให้เลือดไหลเวียนไปส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นด้วย

การออกกำลังกายมากน้อยล้วนมีประโยชน์ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เดิน ยืน นั้ง จะทำ
ให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งกายและใจ

19917 ข้อมูลจาก สสส.

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD