ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

อาหารที่ไม่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย

อาหารที่ไม่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย เป็นอาหารประเภทใดบ้าง ที่กินหลังออก
กำลังกายแล้วอาจทำให้ร่างกายไม่สมดุลและทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลเท่า
ที่ควร

1.เครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม หนุ่มคนไหนออกกำลังกายเสร็จต่อเครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัด
ลมหรือน้ำปั่นผลไม้ ลองเปลี่ยนมาเป็นการดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่านะครับ เพราะในเครื่องพวกนี้จะมีน้ำตาล
เป็นส่วนผสมอยู่ในปริมาณสูง ถ้าอยากเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย แนะนำให้เลือกกินโยเกิร์ตที่มีไข
มันต่ำหรือน้ำตาลน้อยจะช่วยให้ร่ายกายมีความสดชื่นได้ดีกว่า

• 
  

2.ไข่ทอด หลังจากออกกำลังกายถ้าเราเลือกกินไข่ทอด น้ำมันที่มาจากการทอดไข่นั้นมันไม่ดีกับร่างกาย
ดังนั้นแล้วถ้าอยากกินไข่ เลือกกินไข่ต้มจะดีกว่า

3.โดนัท ขนมปัง ถ้าจะเลือกกินขนมปังแนะนำให้เลือกที่เป็นโฮลเกรนหรือโฮลวีนจะดีกว่าขนมปังขาว
ยิ่งโดนัทนั้นเต็มไปด้วยไขมัน จึงนับเป็นอาหารที่ไม่ควรกินหลังจากออกกำลังกาย



4.อาหารหรือขนมเค็มๆ หลังจากเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายไปเยอะ การที่เราจะกินอาหารหรือ
ขนมที่มีรสชาติค่อนข้างเค็มจะส่งผลทำให้ความสมดุลในร่างกายที่ได้มาจากการออกกำลังกายสูญเสีย
ไป และการกินเค็มๆ เยอะๆ จะยิ่งทำให้ตัวบวมอีกด้วย

สุขภาพผู้ชาย
ข้อมูลจากmen.sanook
ภาพจาก pixabay
281215

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ