สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีคิดบวก
ดูแลสุขภาพพระพุทธเจ้า
อาหารสุขภาพวิธีลดหน้ามัน
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
+มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+6 วิธี ฟื้นฟูตับ
+สวยจากก้นครัว 
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สุขภาพ

บทความสุขภาพ

ดูแลผิว ดวงตา 

+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

10 สาเหตุทำให้แก่ก่อนวัย

เชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่ก่อนวัยอันควร ดังนั้นจึงควรรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้
แก่ก่อนวัย ซึ่งมีอยู่หลายสาเหตุ ที่อาจเป็นสิ่งที่เราทำจนเคยชิน และไม่
รู้ว่านี่เป็นสิ่งที่ทำให้แก่ก่อนวัยนะเธอ

ความเสี่ยงโรคมะเร็งในผู้ชาย

10 สาเหตุทำให้แก่ก่อนวัย
1.สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ยังส่งผลโดยตรงกับการลดทอนความอ่อนเยาว์
ของผิวพรรณ เพราะสารนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดที่ทำ
หน้าที่หล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัวลง เป็นเหตุให้ผิวได้รับสารอาหารและ
ออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกันก็ทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่ง
เป็นของเสียจากเซลล์ผิวหนังเกิดการสะสม ทำให้เซลล์ไม่เจริญเติบโต
และการซ่อมแซมตัวเองก็เป็นไปอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งทั้งหมด
คือที่มาของริ้วรอยก่อนวัย

2.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อุดมไปด้วยอนุมูล
อิสระที่พร้อมทำให้เซลล์เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร ไม่เพียงผิวหน้า
ที่จะดูทรุดโทรมลง ผิวกายรวมถึงเส้นผมก็จะอยู่ในภาวะที่อ่อนแอลง
ด้วย เรียกว่าทาครีมหรือดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสาร
ต้านอนุมูลอิสระมากมายแค่ไหนก็เปล่าประโยชน์



3.น้ำอัดลม ทำให้เราแก่ขึ้นด้วย ปฏิกิริยาความหนืดของน้ำตาลจะเข้า
ไปรบกวนการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ทั้งทำลายอิลาสตินและชะลอ
การสร้างคอลลาเจน ผลลัพธ์คือผิวหนังจะหมองคล้ำลง และสิ่งที่แก้
ยากยิ่งกว่าคือริ้วรอยที่จะมาปรากฏบนใบหน้า ทั้งเส้นริ้วเล็กๆ รวมไป
ถึงร่องลึกในบริเวณที่หลายคนกลัว ไม่ว่าจะเป็นรอยตีนกา ร่องแก้ม
มุมปาก หรือผิวรอบดวงตา

4.ดื่มชา-กาแฟมากเกินพอดี ทุกครั้งที่เราดื่มชาหรือกาแฟ ร่างกาย
จะอยู่ในภาวะขาดน้ำ ผลที่ตามมาคือผิวหนังจะแห้งและเมื่อแห้งมากๆ
ก็จะเกิดการเหี่ยวย่นตามมา ข้อควรปฏิบัติคือไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟ
มากเกินไป และทุกครั้งที่ดื่มควรดื่มน้ำชดเชยเพื่อลดอาการขาดน้ำด้วย

5.ไม่ทาครีมกันแดด เมื่อไม่ทำการปกป้องผิวด้วยด้วยการทาครีม
กันแดดประสิทธิภาพสูง ปัญหาผิวต่างๆ ย่อมเกิดขึ้นมากมาย ทั้งความ
หมองคล้ำ กระ ฝ้า จุดด่างดำ รวมถึงความแห้งกร้านและเหี่ยวย่นที่
เป็นสัญลักษณ์ของความแก่ที่ใครๆ ก็ไม่ต้องการ ฉะนั้นไม่ว่าจะอยู่ใน
ที่ร่มหรือกลางแจ้ง และสภาพอากาศจะเป็นแบบไหนก็ไม่ควรละเลย
การทาครีมกันแดด

6.ดื่มน้ำน้อย น้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และน้ำก็เป็นองค์
ประกอบหลักของเซลล์ผิวหนัง จึงไม่แปลกเมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่
น้อยกว่าที่ควรผิวหนังจะเกิดภาวะขาดน้ำ และหากปล่อยให้เกิดภาวะ
นี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน ผลที่ตามมาคือผิวจะเกิดความแห้งกร้าน
หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย และแก่ก่อนวัย หากอยากจะมีผิวพรรณที่ดูเปล่ง
ปลั่งและอ่อนเยาว์ไปนานๆ ควรเคร่งครัดกับการดื่มน้ำให้มากขึ้น

7.ไม่รับประทานผักผลไม้ วิตามินและเกลือแร่ที่มีในผักผลไม้หลาก
หลายชนิดก็เป็นอีกส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กับผิว ใน
ทางตรงกันข้ามหากเราไม่กินผักผลไม้เป็นประจำ ผิวหนังจะขาดสาร
ตั้งต้นในการสร้างเซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า ที่สำคัญควรเลือกกิน
ผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้สุขภาพผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างครบถ้วน

8. ไม่ออกกำลังกาย ทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีด ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในอย่างแท้จริง
นอกจากใบหน้าและผิวจะดูอ่อนเยาว์แล้ว การออกกำลังกายยังส่ง
เสริมรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้นอีกด้วย

9.นอนดึก ใครที่อยากดูเด็กไปนานๆ ควรนอนหลับตั้งแต่ 4ทุ่ม เพราะ
ช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 จะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลา
โทนินที่ทำให้หลับลึก ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแถม
ในช่วงที่เราหลับลึกร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการ
สร้างโปรตีนให้กับร่างกายออกมา ทั้งคอลลาเจน กล้ามเนื้อและกระดูก
แถมช่วยลดไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆของร่างกายด้วย

10.ความเครียด สามารถทำให้คนเราแก่ลงกว่าที่ควรถึง 7-8 ปี โดย
มีผลการศึกษาที่เจาะลึกลงไปด้วยว่าอะไรเป็นสาเหตุแห่งความเครียด
ของผู้หญิง โดย 5 สาเหตุหลักๆ คือการสูญเสียคนรัก การเปลี่ยนงาน การย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย การแต่งงาน และการหย่าร้าง

ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ เมื่อรู้ว่าความเครียดอยู่ใกล้
ตัวแบบนี้ก็ควรรู้เท่าทันความคิดตัวเอง และหาวิธีผ่อนคลายอยู่เสมอ

Post 280916
ข้อมูลอ้างอิง สสส.

สุขภาพผู้หญิง

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ควบคุมความดัน+รักษานอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+แป้งสเปลท
+เห็ดเข็มทอง
+เมล็ดเชีย
+กาน่าฉ๋าย
+ชะคราม
+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+โก้โก้มากคุณค่า
บทความอื่น 

อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น
สุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น