สุขภาพ
นั่งน้อยลงอายุยืนขี้น

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีมองโลกในแง่ด
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ-ปู่โต
อาหารสุขภาพสวดมนต์เป็นยา
อาหารเสริมปัญหามีทางออก
สมุนไพรเดินเร็วอายุยืน
บทความอื่น

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+มะขาม

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ
+ทฤษฎีเดจาว
+ขยะก้นครัว
+7 วิถีการกิน
+ลดน.น.ขั้นเทพ 
+วิ่งสมาธอ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search


นั่งน้อยลง อายุยืนขี้น


วิถีชีวิตปัจจุบันมีเครื่องอำนวยความสะดวกและเทคโนโลยีต่างๆ ทำให้
เรามีโอกาสเคลื่อนไหวน้อยลง และติดนิสัยนั่งนานโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการ
นั่งนานๆ ยังมีส่วนทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ
โรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

อาหารชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม

การศึกษาวิจัยโดย University of Louisiana พบว่าการนั่งน้อย
กว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน แล้วเดินให้มากขึ้น จะช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นถึง
2 ปี และการลดเวลาดูทีวีให้น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้อายุยืน
ขึ้นถึง 1.4 ปี


ถ้าคุณทำงานออฟฟิศหรืองานที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ลองทำ
ตามสูตร ลดเวลานั่ง-เพิ่มเวลายืน-ยืดเวลาเดิน ดังนี้ ลดเวลานั่ง คือไม่นั่งนานเกิน 2 ชั่วโมง/ครั้ง ลองตั้งเวลาให้เตือนทุก 2 ชั่วโมง เพื่อลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือดื่มน้ำ วิธีนี้ยังช่วยให้คุณได้ดื่มน้ำมากขึ้น
อีกด้วย


เพิ่มเวลายืน คือยืน 10 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมงที่นั่ง เช่น ใช้วิธีเดินไปคุย
กับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล์

ยืดเวลาเดิน คือเดินให้เร็วขึ้น 30 นาที/วัน หาเวลาว่างหลังเลิกงาน
เปลี่ยนเป็นรองเท้าผ้าใบ เดินเร็วต่อเนื่องให้ได้นาน 30 นาที ทุกวัน
หรือเดินให้มากขึ้น โดยพยายามเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว

ข้อมูลอ้างอิง nestle.co.th/th
บทความโรคภัยไข้เจ็บ เลี่ยงไข้หวัดใหญ่หน้าหนาว
6717

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ

บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น