หน้าต่างสุขภาพ



 

Custom Search

 

Idocs Guide to HTMLControl your Emotion

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธ

นมดื่มได้ทุกเพศทุกวัย เพราะร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารในนมมา โดยเฉพาะแคลเซียมเพื่อ
สร้างเสริมร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา การดื่มนมไม่ได้ทำให้อ้วน เนื่องจากมีไขมันเพียง 3.8%
ซึ่งถือว่าน้อยมากหากเทียบกับอาหารชนิดอื่นๆ

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธี

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธ

1.ผู้ที่ต้องควบคุมไขมันในร่างกายนั้นควรจะเลือกนมพร่องมันเนย(Low fat milk) หรือนมขาด
มันเนย (Skim milk)
2.ส่วนคนปกติ หากดื่มนมปริมาณที่ไม่มากเกินไปและมีการออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถเลือก
ดื่มนม
ชนิดใดก็ได้

Sticker line

3.กรณีของคนที่เพิ่งจะเริ่มหันมาดื่มนมให้สบายท้องคือ ขอให้ดื่มทีละน้อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณ
ควรดื่มนม
4.ไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง แต่ให้ดื่มนมหลังอาหารหรือพร้อมกับอาหาร เช่น อาจกินขนมปัง
ตอนเช้า พร้อมกับนม1กล่อง โดยแบ่งดื่มทีละครึ่งกล่องก็ได้ เมื่อทำอย่างนี้บ่อยๆร่างกายจะเริ่มปรับ
ตัวได้ และลดอาการไม่สบายท้อง แน่นท้อง และท้องเสียได้

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธี

5.ถ้าทดลองวิธีนี้ข้างต้นแล้วยังมี อาการไม่สบายท้องอยู่ อาจเปลี่ยนไปกินนมเปรี้ยวชนิดครีม หรือ
นมเปรี้ยว
พร้อมดื่มแทนได้ เพราะเชื้อจุลินทรีย์ที่ใส่ลงไป ทำหน้าที่ย่อยน้ำตาลแล็กโทส ที่อยู่ในนม
แล้ว 

ผู้ที่ปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือแพ้นมจริงๆ สามารถเลือกผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ เช่น
นม
ถั่วเหลือง ผักใบเขียว และปลาตัวเล็ก เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซีย

ขอบคุณข้อมูลจาก หมอชาวบ้าน

FoodHealth
201113 อาหารประเภทนม


สุขภาพผู้หญิง
สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา





Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD