สุขภาพ

พุทธศาสนา
สุขภาพดีตักบาตร
ดูแลสุขภาพนิกายเถรวาท
อาหารสุขภาพละสังโยชน์ 10
อาหารเสริมศีล10ประการ
สมุนไพรละขันธ์5 

บทความสุขภาพ
+อาหารกระชากวัย
+นอนมากเกินไป
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+สมุนไพรแก้ไอ
+
เม็ดแมงลักดี
+ขมิ้นชัน
+ทองพันชั่ง
+กระเจี๊ยบแดง
+
ดอกดุสิตา
+หมอน้อย
อ่านบทความอื่น
สุขภาพ
บทความสุขภาพ

ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธ

โดยทั่วไปแล้วควรกินอาหารที่มีธาตูเหล็ก เพื่อช่วยป้องกันโรคโลหิต
จาง แต่ก็ไม่ควรกินยาเม็ดธาตุเหล็ก โดยไม่ปรึกษาแพทย์ การได้รับ
ธาตุเหล็กมากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อตับ หัวใจ และอวัยวะอื่น ๆ

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธี

1.ผู้ที่ต้องควบคุมไขมันในร่างกายนั้นควรจะเลือกนมพร่องมันเนย
(Low fat milk) หรือนมขาดมันเนย (Skim milk) ส่วนคนปกติ
2.หากดื่มนมปริมาณที่ไม่มากเกินไปและมีการออกกำลังกายที่เหมาะ
สม สามารถเลือกดื่มนมชนิดใดก็ได้

3.กรณีของคนที่เพิ่งจะเริ่มหันมาดื่มนมให้สบายท้องคือ ขอให้ดื่มทีละ
น้อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณควรดื่มนม
4.ไม่ควรดื่มนมขณะท้องว่าง แต่ให้ดื่มนมหลังอาหารหรือพร้อมกับ
อาหาร เช่น อาจกินขนมปังตอนเช้า พร้อมกับนม1กล่อง โดยแบ่งดื่ม
ทีละครึ่งกล่องก็ได้ เมื่อทำอย่างนี้บ่อยๆร่างกายจะเริ่มปรับตัวได้ และ
ลดอาการไม่สบายท้อง แน่นท้อง และท้องเสียได้
5.ถ้าทดลองวิธีนี้ข้างต้นแล้วยังมี อาการไม่สบายท้องอยู่ อาจเปลี่ยน
ไปกินนมเปรี้ยวชนิดครีม หรือนมเปรี้ยวพร้อมดื่มแทนได้ เพราะเชื้อ
จุลินทรีย์ที่ใส่ลงไป ทำหน้าที่ย่อยน้ำตาลแล็กโทส ที่อยู่ในนมแล้ว 

วิธีดื่มนมให้ถูกวิธี

ผู้ที่ปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือแพ้นมจริงๆ สามารถ
เลือกผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ เช่น นมถั่วเหลือง ผักใบเขียว และปลาตัวเล็ก เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซีย

ขอบคุณข้อมูลจาก หมอชาวบ้าน
เวปข้อมูลสุขภาพ
- สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
- สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
- สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล 
- สถาบันค้นคว้าและพัฒนาผลิตภัณฑ์อาหาร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ 
- เว็บไซต์ของต่างประเทศ ได้แก่ U.S. Food and Drug Administration,
Food and Nutrition Service และ National Dairy Council

post 201113
FoodHealth

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+ปลาทู
+น้ำมะเขือเทศ
+ช็อกโกแลต
+ดื่มกาแฟทุกเช้า
+อดน้ำตาล 9 วัน
+น้ำตาลไม่ใช่ผู้ร้าย
+อ.ทำลายกระดูก

บทความอื่น 
บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+
เก้าอี้ชยี้พุง
+
5เคล็ดลับลดนน.
+
ยาลดอ้วนกินผิด
+
เหงื่อออกดี
+
กระโดดเชือก
อ่านบทความอื่นสุขภาพสุขภาพผู้สูงอายุ

+เดินวันละ25นาที
+
เดินเร็วอายุยืน
+ผู้ชายวัยทอง
+สุขภาพหัวใจ
+ข้อเสื่อมบรรเทา 
อ่านสุขภาพผู้สูงอายุ