สุขภาพ
แคลเซียมในนมช่วย
ลดน้ำหนัก

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก ว.วชิรเมธี
อาหารสุขภาพวิธีลดมันบนใบหน้า
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+
อินทผลัม 
+
เกาลัด
+กล้วยหอม

+มะขาม
  สุขภาพ
สุขภาพดีบทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+ Article Health
หนังสือสุขภาพ
+The Books 

+ดื่มนมทำให้เกิด
มะเร็งหรือไม่

+นมกับโรคภูมิแพ้

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

แคลเซียมในนมช่วยลดน้ำหนัก


แคลเซียมในนมช่วยลดน้ำหนัก
จากการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่ม
นม
ในกลุ่มของคนอ้วนลดน้ำหนักพบว่า กลุ่มที่ดื่มนมเป็นประจําในปริมาณ
สูงจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยจะดื่มนมเลย หรือดื่มใน
ปริมาณที่น้อยกว่าโดยที่ทั้งสองกลุ่มรับแคลอรีเข้าไปเท่ากัน ที่เป็นอย่างนี้
ก็เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้างหรือสะสมไขมันเมื่อมี
การสร้างและสะสมไขมันลดลงแล้ว ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมัน
ได้มากขึ้น ทําให้น้ำหนักตัวลดลง


สําหรับคนที่ต้องการที่จะให้นมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้นควรคํานึง
ถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในนมด้วยว่า  ควรเลือกชนิดที่มี
แคลเซียม
และโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ อย่างพวกนมพร่องไขมัน
นมขาดไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมัน และก็ควรเลือกแบบรสธรรมชาติ
หรือรสจืดมากกว่ารสอื่นๆ ด้วยเพราะการปรุงแต่งรสนั้นย่อมหมายถึงการ
เพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไป จะทําให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลเพิ่มขึ้น
มาก และจะทำให้ไปเพิ่มไขมันขึ้นด้วย
แคลเซียมในนมช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ ในนมยังมีแร่ธาตุต่างๆ อย่างฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมซึ่งจะ
ไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแคลเซียมในการ ขัดขวางการสะสมไขมัน
ในเซลล์ด้วย แถมยังมีโปรตีนในนมที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มอัตรา
เมตาบอลิซึ่มให้ดีขึ้นอีกด้วย ข้อดีของการดื่มนมมีมากมาย คนรักสุขภาพ
อย่าลืมดื่มนมเป็นประจำทุกวันนมและผลิตภัณฑ์จากนมประเภทต่างๆ มีปริมาณแคลอรีและแคลเซียมดัวนี้
+ นมขาดไขมัน รสจืด 110 แคลอรีแคลเซียม 373 มิลลิกรัม
+ นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ 70 แคลอรี แคลเซียม 54 มิลลิกรัม
+ นมเปรี้ยวพร่องมันเนย 140 แคลอรี แคลเซียม 114 มิลลิกรัม
+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 แคลอรี แคลเซียม 189 มิลลิกรัม

post 20 Nov.2013

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
- โรคเบาหวาน
- โรคภูมแพ้
- โรคมะเร็ง
- โรคหัวใจ
- โรคไต


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
+ แอปเปิ้ลบำรุง
+สาหร่ายทะเล
+กล้วยหอมงาดำ 
+กล้วยน้ำหว้าโรยงา

สุขภาพ

อาหารสุขภาพLINK WEB
+ สาธารณสุข
+ สสส

+ดื่มนมลดโรคหัวใจ
และหลอดเลือด

+ วิธีดื่มนมให้ถูกวิธี