ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

กรดไหลย้อนโรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศ

กรดไหลย้อน เป็นโรคชนิดหนึ่งคนเป็นกันมากโดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิต หญิง
ชายมีความเสี่ยงเช่นกัน สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนเกิดจากพฤติกรรมในการกินอาหาร
ที่ไม่เหมาะสมของคนทำงาน ทำให้กรดที่ออกมาย่อยอาหารไหลย้อนขึ้นไปบนหลอดอาหาร
ซึ่งไม่ทนต่อกรด ดังเช่น

1. ชอบกินชา กาแฟ และของมัน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนต่อระหว่างกระเพาะ
   อาหารและหลอดอาหารคลายตัว
2. กินอาหารไม่เป็นเวลา ชอบกินจุบจิบ กินอาหารเย็นหนัก ๆ หรือกินมื้อดึกอิ่มแล้วนอนทันที
3. การสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไป จะเพิ่มความดันในช่องท้องมากขึ้น
4. ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง หัวเสมอหรือต่ำกว่าลำตัว
   

อาการ เมื่อกรดไหลย้อนขึ้นมาจะรู้สึกปวดแสบปวดร้อนกลางอก จุกในลำคอ แน่นท้อง แน่น
หน้าอก ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว ขมในปาก คลื่นไส้ นอนไม่ค่อยหลับ กลืนอาหารลำบากเจ็บ
คอ ทรมานมาก ถ้ามีอาการดังกล่าวต้องรีบไปพบแพทย์ เพราะหากปล่อยให้หลอดอาหารระคาย
เคืองไปนาน ๆ อาจทำให้เป็นมะเร็งหลอดอาหารได้

การรักษา เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน แพทย์มักจะให้ยาในกลุ่มยับยั้ง
การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่าง ๆ ต่อไปนี้

1. ไม่รับประทานอาหารอิ่มเกินไปในแต่ละมื้อ ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อให้มี
   อาหารในกระเพาะอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหารสามารถ
   ย่อยอาหารได้หมดก่อนที่เราจะเข้านอน อย่ากินอย่างเร่งรีบ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่าดื่ม
   น้ำมากในขณะรับประทานอาหาร
2. ไม่ควรล้มตัวลงนอนในช่วง 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพราะกรดที่ออกมาย่อย
   อาหารยังไม่หมด ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปได้
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดไม่กระชับ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  ช็อกโกแลต
   เปปเปอร์มินต์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน น้ำมัน ของทอด อาหารขยะและอาหารที่มีไขมันสูง
   ทั้งหลาย เป็นต้น
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ชา กาแฟ พริก หัวหอม กระเทียม
   และอาหารเผ็ดร้อน หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ พาสต้า ส้ม แป้งข้าวโพด ลูกพรุน ก๋วยเตี๋ยว น้ำมะเขือ
   เทศ น้ำอัดลม น้ำตาล อาหารขยะและอาหารที่ผ่านการแปรรูป เป็นต้น
5. ปรับท่าทางการนอนให้ถูกต้อง นอนหนุนหมอนให้หัวสูงกว่าลำตัว พยายามนอนตะแคงขวา
   เพื่อจะได้ไม่กดทับท้องจนกรดไหลย้อน
6. อย่าใส่เข็มขัด เสื้อผ้า กางเกง หรือกระโปรงที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อไม่ให้ความดันในช่อง
   ท้องเพิ่มขึ้น
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้มากจนเกินไป
8. พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่เครียดจนเกินไป เพราะความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มี
   กรดมาก
9. เมื่อรู้สึกว่ากรดไหลย้อน ให้ดื่มน้ำ กลืนน้ำลาย หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อช่วยสลายกรด

ข้อมูลจาก สสส.

การรักษาโรค การทำงาน 251112

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD