ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

6 วิธีลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม

ผู้หญิงทุกวัยเฝ้าดูอาการของมะเร็งเต้านมได้ด้วยตัวเอง ควรตรวจเต้านมของตัวเองทุกเดือน
สำหรับผู้หญิงที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ควรได้รับการตรวจด้วยเครื่องแมมโมแกรม ถ้าอายุ 50 ปี
ขึ้นไป ก็ควรทำแมมโม-แกรมทุกปี ส่วนคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ คนอื่นก็มีความเสี่ยงที่จะ
เป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าคนปกติ จึงควรรับการตรวจด้วยแมมโมแกรมทุกปี ตั้งแต่อายุ 40

มีผลการศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญพบว่า ผู้หญิงทุกคนสามารถที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เต้านมได้ด้วยการออกกำลังกายและการกินอาหาร ข้อแนะนำในการลดความเสี่ยงการเกิด
มะเร็งเต้านม

6 วิธีลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม
1.ออกกำลังกาย มีงานวิจัยพบว่า แค่ออกกำลังชนิดที่ไม่เหนื่อยนัก เพียง 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
อย่างการจ๊อกกิ่ง ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส จะช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นมะเร็งเต้านมลงได้มากถึง
60%
2. เลี่ยงแอลกฮอล์ มีงานศึกษาล่าสุดพบว่า เครื่องดื่มแอลกฮอล์ 2-5 แก้ว ต่อวัน เพิ่มความ
เสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้มากถึง 40%
3. กินปลา มีงานวิจัยหลายชิ้น ระบุว่าเนื้อแดงของสัตว์ มีผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น
มะเร็งเต้านม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรหันมารับประทานทูน่าสเต๊ก หรือปลาแซลมอน ซึ่งมี
กรดไขมัน โอเมก้า 3 พระเอกในการป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้

4. สัมผัสแสงแดด แม้ว่าการตากแดดจ้าๆ เป็นเวลานานอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเกิด
โรคมะเร็งผิวหนัง แต่การตากแดดวันละ 15 นาที ในช่วงเช้าหรือเย็น จะช่วยลดความเสี่ยงใน
การเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้

5. จิบน้ำส้มหรือน้ำมะนาว มีงานศึกษาของคุณหมอ แคนเน็ธ แคร์รอลจาก University of Western Ontario ซึ่งทำการศึกษากับกลุ่มหนู พบว่าหนูที่กลุ่มที่ได้รับน้ำส้มหรือน้ำมะนาว
จะมีอาการเพียงครึ่งเดียว แม้ว่า เราอาจจะไม่รู้ว่าต้องจิบให้ได้ ปริมาณขนาดแค่ไหน จึงจะเห็น
ผลแต่การดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวเป็นประจำทุกวัน ก็ดีกับสุขภาพในหลายๆด้าน ถ้าจะดื่มเพื่อ
ป้องกันมะเร็งที่เต้านมอีกขั้นหนึ่ง ก็นับว่าคุ้มจริงๆ

6.ถั่วเหลืองต้านมะเร็ง มีผลการวิจัยหลายสำนักระบุว่า ผู้หญิงที่กินถั่วเหลืองเป็นประจำจะ
ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมและมดลูกได้ ถั่วเหลืองในรูปแบบไหนก็ได้ เช่น
เต้าหู้,น้ำนมถั่วเหลือง เป็นต้น

ข้อมูลอ้างอิงจากwww.inetfoundation.or.th

การรักษาโรค
200515

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD