สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก ว.วชิรเมธี
อาหารสุขภาพวิธีขจัดเซลลูไลท์ 
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรสูตรLowแคลอรี่

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+ Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+ตำลึง

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+วิธีถนอมสายตา
หน้าคอมพิวเตอร์
+ กินปลาทำให้
สายตาดีบำรุงสมอง
+
อย่ากินแป้งมาก
 จะทำให้แก่เร็ว

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

9 วิธีควบคุมความดัน ต้นตอของโรคร้าย

ความดัน เป๋นต้นตอของโรคร้ายหลายโรค เช่น การกินเค็มมากจนเกิน
ไปจะส่งผลให้ความดันโลหิตสูง มีผลเสียต่อไตโดยตรง ทำให้หัวใจ
ทำงานหนัก ก่อให้เกิดภาวะหัวใจวาย ความดันใน
สมองเพิ่มขึ้น มีโอกาสเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ จึงมี 9 วิธีสั้นๆง่่ายๆ
ควบคุมความดัน
มาแนะนำ

9 วิธีควบคุมความดัน ต้นตอของโรคร้าย
1. ควบคุมน้ำหนัก รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
2. กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และไม่กินอาหารที่มี
โคเสสเตอรอลมาก เช่น น้ำมันหมู กะทิ เนย เครื่องในสัตว์ หมึก หนังไก่
ไข่ปลา ตับหมู ตับวัว ฯลฯ
3.ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ 60 นาที อย่างน้อย
สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ
4.ไม่ดื่มแอลกอฮอล เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ แอลกอฮอลจะทำให้ความดัน
เลือดเพิ่มขึ้น
5.ไม่กินเค็ม ลดเติมเกลือ ซอสในอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปซึ่ง
มีโซเดียมผสมอยู่มาก จะช่วยลดความดันเลือดได้


6.ลดคาเฟอีน คาเฟอีนทำให้ความดันเพิ่มสูงขึ้น ควรลดระดับการดื่ม ชา กาแฟ โกโก้ เครื่องดื่มบำรุงกำลัง เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
7.ไม่สูบบุหรี่ สูบบุหรี่ 1 ครั้ง ทำให้ความดันเลือดเพิ่มขึ้น 100 มม.ปรอท
การหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน
8.ลดความเครียด ด้วยการฟังเพลง สวดมนต์ การนั่งสมาธิ การเดินสมาธิ
เป็นต้น
9.ตรวจร่างกายและเช็คความดันอยู่เสมอ


 

 

 

สุขภาพแข็งแรงได้ด้วยตัวเราเอง ไมมีใครดูแลเราได้ดีเท่ากับตัวเราเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก สถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ
Post 17 June 2014

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                    


ขอจงทรงพระเจริญ
ยิ่งยืนนาน ด้วยเกล้า
โครงการพระราชดำริ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
-โรคเกาต
-
รักษาการนอนกรน
-
กรดไหลย้อน
-
ติสต์แตกเสี่ยงโรค
-
อัลไซเมอร์

   remahealth

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ
+สาหร่ายทะเล
+กล้วยหอมงาดำ 
+กล้วยน้ำหว้าโรยงา