ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ผิวสวยด้วยน้ำ

น้ำเป็นโครงสร้างที่สำคัญของเซลล์ คือเป็นองค์ประกอบที่ทำให้เซลล์คงรูปอยู่ได้ ผิวชั้นนอก
ของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 10-20% ซึ่งผิวที่มีน้ำมากพอจะมีความชุ่มชื้น
ดูฉ่ำน้ำ และสุขภาพดี แต่หากปริมาณน้ำในผิวมีน้อยกว่า 10% จะเกิดปัญหาผิวขาดน้ำ
ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพผิวต่างๆ ตามมา

สุขภาพผิวที่ขาดน้ำจะทำให้ ผิวแห้ง คล้ำ ฝ้า กระ จุดด่างดำซึ่งต่อให้ใช้เครื่องสำอางราคาแพง
แต่ถ้าไม่ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ ก็รักษาอาการผิวขาดน้ำไม่ได้ สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวขาดน้ำ
ก็คือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ และมีปัจจัยเสริมคือแสงแดด โดยสาวๆ ที่ต้องออกทำงานเผชิญแดดอ
ยู่ทุกวัน มักจะประสบปัญหาผิวขาดน้ำ เนื่องจากแดดทำให้เกิดความร้อน ผิวก็จะขับเหงื่อออกมา
หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ก็จะเกิดอาการผิวแห้งแน่ๆ แต่สาวๆ ที่ทำงานในห้องแอร์ก็อย่าเพิ่งวางใจ
ไป เพราะอากาศที่เย็นและแห้งก็ทำให้เกิดอาการผิวขาดน้ำได้เช่นกัน

สัญญาณเตือนเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าีอาการผิวขาดน้ำ
1. เริ่มแต่งหน้าไม่ติด หรือเครื่องสำอางอยู่ไม่ทน ทาครีมแล้วไม่ค่อยซึม หรือรองพื้นที่หน้า
แล้วเป็นขุยๆ
2. ผิวเริ่มดูโทรม อิดโรย ไม่สดใส ผิวหยาบกระด้างขึ้น ขาดความยืดหยุ่น และถ้าหากเป็น
รุนแรงยิ่งขึ้น ก็จะเกิดผิวแพ้ง่ายอักเสบง่าย เพราะหน้าที่ผิว คือการปกป้องร่างกายจากมลภาวะ
เซลล์ผิวที่เรียงตัวกันเปรียบเหมือนกับกระเบื้องมุงหลังคาบ้าน เมื่อผิวขาดน้ำ เซลล์ผิวจะ
อ่อนแอ จึงทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นและมลภาวะต่างๆ

ปัญหาผิวขาดน้ำสามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่คนส่วนใหญ่
โดยเฉพาะผู้หญิงทำงานมักจะลืมดื่มน้ำ ดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน มากกว่าน้ำ
สะอาด เหล่านี้จะทำให้ผิวสวยกลายเป็นผิวเสีย แต่หากเปลี่ยนวิถีชีวิตมาดื่มน้ำสะอาดให้
มากขึ้นก็จะทำให้สวยได้แบบไม่ต้องเสียสตางค์ซื้อครีมราคาแพง

ดื่มน้ำเท่าไหร่ดี
น้ำที่เข้าสู่ร่างกายเรามาจากน้ำและอาหารที่เรากินเข้าไปเป็นหลัก โดยส่วนใหญ่มาจากน้ำดื่ม
ส่วนปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอนั้น มีความแตกต่างกันไป เพราะร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำใน
ปริมาณที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย กิจกรรมที่ทำ อาหารที่กิน และสภาพแวดล้อม
ในวันนั้นๆ แต่โดยทั่วไปจะแนะนำกว้างๆ ว่าควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วในแต่ละวัน(โดยประมาณ
เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน) และเพิ่มปริมาณมากขึ้นหากอยู่ในที่อากาศร้อน ห้องแอร์
หรือมีการสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย

และหมั่นจิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สำหรับผู้หญิงก็ทำให้ผิวพรรณ
สดใส นอกจากนี้หากรู้สึกตาแห้งหรือปากแห้งอย่าเพิ่งกินยา แต่ให้ลองจิบน้อยๆ บ่อยๆ ดูก่อน
ก็อาจสามารถรักษาอาการดังกล่าวได้โดยไม่ต้องพึ่งยา

น้ำอุ่นนั้นกล่าวกันว่าควรดื่มเพื่อกระตุ้นลำไส้ เพราะน้ำอุ่นทำให้ลำไส้บีบตัวดี

ข้อมูลอ้างอิงจาก goodfoodgoodlife
26315 สวยด้วยน้ำ

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD