ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

เสริมสร้างโกรทฮอร์โมนชะลอวัยด้วย 4 วิธี

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ถูกยกย่องว่า เป็นฮอร์โมน
แห่งความเป็นหนุ่มเป็นสาวจะหลั่งออกมามากเป็นพิเศษในช่วงวัยเจริญเติบโตและค่อยๆ ลดลงเมื่อ
อายุมากขึ้นส่งผลให้มีผิวพรรณเหี่ยวย่นระบบเผาผลาญแย่ลง สายตาเปลี่ยนแปลง เหนื่อยง่าย
ความจำเสื่อม ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น กระดูกพรุน ฯลฯ

ใครที่รักษาระดับโกรทฮอร์โมนได้นานกว่าก็จะแก่ช้ากว่า ซึ่งสามารถกระตุ้นต่อมใต้สมองให้สร้าง
และหลั่งโกรทฮอร์โมนตามธรรมชาติได้ เพื่อชะลอวัย ด้วย 4 วิธี กินดี นอนหลับ ขยับร่างกาย
และผ่อนคลายความเครียด

เสริมสร้างโกรทฮอร์โมนชะลอวัย
1. กินดี โดยการลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เพราะเมื่อโกรทฮอร์โมนถูกหลั่งออกจาก
ต่อมใต้สมอง มันจะยังอยู่ในรูปที่ใช้การไม่ได้ จนกว่าจะถูกเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ได้ มีชื่อ
ว่า IGF – 1 (Insulin-Like Growth Factor)

ซึ่งมีโครงสารเหมือนฮอร์โมนอินซูลิน เมื่อเรากินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมากๆจะกระตุ้นให้มี
การหลั่งฮอร์โมนอินซูลินจากตับอ่อนร่างกายจะเข้าใจผิดว่าเรามีปริมาณโกรทฮอร์โมนในกระแส
เลือดเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่ผลิตโกรทฮอร์โมน นอกจากนี้ควรกินโปรตีนเพื่อเสริมกรด
อะมิโนให้กับร่างกายอย่างพอเพียง เพื่อกระตุ้นการสร้างและหลั่งโกรทฮอร์โมน หากไม่แน่ใจว่า
กินอาหารโปรตีนคุณภาพดีได้เพียงพอ ควรเสริมด้วยอาหารสูตรครบถ้วนที่มีโปรตีนเวย์คุณภาพดี

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและตรงเวลาทุกวัน โดยเฉพาะช่วง4ทุ่มถึงตี 5 เป็นช่วงเวลาของ
การหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะนอนหลับ

3.ขยับร่างกาย การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนได้ดี

4. ผ่อนคลายความเครียด เพราะความเครียดทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา
ซึ่งฮอร์โมนความเครียดจะออกฤทธิ์ต้านโกรทฮอร์โมน ทำได้ตามนี้ รับรองว่าคุณจะหน้าอ่อนกว่า
วัยได้อย่างแน่นอน

ข้อมูลจากwww.nestle.co.th
ดูแลผิว ดวงตาและผม
2716

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD