ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

อดนอนทำให้อ้วนขึ้นเป็นเรื่องจริง

การอดนอนจะทำให้คุณอ้วนขึ้น จากผลสำรวจการด้านสุขภาพและอาหารแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา
โดยการติดตามผลจากผู้ใหญ่จำนวน800 คน เป็นเวลาหลายปี ผลที่พบคือ การนอนน้อยกว่า 7
ชั่วโมงต่อคืน สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวขึ้นและความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นตามชั่วโมงที่
คุณอดนอน

นอกจากนี้ผลการศึกษาของมหาลัยชิคาโกพบว่า คนที่นอน 5 ชั่วโมงครึ่งจะกินแคลอรีมาก
กว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงครึ่ง ทั้งคุณภาพและระยะเวลาในการนอนส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ
ทั้งสิ้น

นพ.ไมเคิล เบรียส ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน กล่าวว่าถ้าคนเรานอนหลับได้ไม่ดีหรือนอนน้อย
อัตราการเผาผลาญและฮอร์โมนเลปติน ซึ่งทำให้รู้สึกหิวนั้น จะเพิ่มมากขึ้นการกินอาหารใน
เวลาค่ำคืนควรระมัดระวงให้มาก มิเช่นนั้นน้ำหนักจะขึ้นแบบไม่รู้ตัว ดื่มนม หรือน้ำผลไม้จะ
ช่วยให้นอนหลับได้ดี และทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

งานวิจัยจากสหรัฐค้นพบว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล
ชะงัด งานวิจัยของทีมนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันระบุว่า การนอนหลับ
น้อยกว่า 7 ชั่วโมง มีส่วนกระตุ้นยีนที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนทำงาน ขณะที่การนอนหลับ
มากกว่า 9 ชั่วโมงจะสามารถยับยั้งการทำงานของหน่วยพันธุกรรมนี้ได้ อ่านเพิ่ม

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ บทความเกี่ยวกับการนอน

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD