ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับVitamin C

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายวิตามิน
ซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น วิตามินซีจะถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตกอยู่ใน
สภาวะเครียด

วิตามินซีในธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป ฝรั่ง
มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ พริกไทย ฯลฯศัตรูของวิตามินซี ได้แก่ แสง ออกซิเจน น้ำ ความร้อน
การสูบบุหรี่ การปรุงอาหาร

วิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริม

วิตามินซี่นิยมแพร่หลายมากที่สุด มีจำหน่ายหลายรูปแบบ เช่น แบบเม็ดแคปซูล ลูกอม เม็ด
แบบแตกตัวช้า แบบผง แบบเคี้ยว น้ำเชื่อม เป็นต้น อาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามิน
ซีที่ประกอบไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์ เฮาเพอริดิน และรูติน (บางครั้งอาจเห็นชื่อในฉลากว่า เกลือ
ซิตรัส)

อาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามินซีที่ประกอบไปด้วยไบโอ-ฟลาโวนอยด์ เฮาเพอริดิน และ
รูติน (บางครั้งอาจเห็นชื่อในฉลากว่า เกลือซิตรัส) อะซีโรลาซี (Acerola C) คือ วิตามินซีที่สกัด
มาจากผลอะซีโรลาเบอร์รี่ วิตามินซีจากโรสฮิปหรือผลกุหลาบจะมีไบโอฟลาโวนอยด์และเอนไซม์
อื่น ๆ ที่ช่วยให้วิตามินซีแตกตัวได้ดี ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีตามธรรมชาติที่ดีที่สุด

ข้อเสียของการกินวิตามินซีมากเกินไป
1.อาจทำให้เกิดนิ่วได้
2.บางครั้งการกินในปริมาณที่สูงหรือมากกว่า 10,000 mg.ขึ้นไปอาจก่อให้เกิดผลเสีย เช่น อาการ
ท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย มีผื่นผิวหนัง หากมีอาการดังกล่าวควรลดปริมาณลง
3. คนไข้โรคมะเร็งที่กำลังฉายรังสีหรือเคมีบำบัด ไม่ควรกินวิตามินซีเพราะผลตรวจอาจแปรปรวนได้

ข้อมูลจาก MEDTHAI
FoodHealth
ประโยชน์ของวิตามินบี 3
9317

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD