สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีคิดบวก
ดูแลสุขภาพพระพุทธเจ้า
อาหารสุขภาพวิธีลดหน้ามัน
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
+มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+
6 วิธี ฟื้นฟูตับ
+สวยจากก้นครัว 
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สุขภาพ
บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 

+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

ผิวสวยด้วยผักผลไม้

 
ผักผลไม้ที่ทำให้ผิวสวย มีหลายชนิด กินผักผลไม้หลากชนิดเพื่อ
สุขภาพและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้นตลอดเวลา ผักผล
ไม
้ที่อุดมด้วยวิตามินซี และผักที่มีแบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยบำรุง
ผิวพรรณ
ได้ดี

ความเสี่ยงโรคมะเร็งในผู้ชาย

ผิวสวยด้วยผักผลไม้ ได้แก่
1 .ฝรั่ง - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180
มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณ
บนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย ซึ่งคอยบำรุงเนื้อเยื่อ เป็นคอล-
ลาเจนตัวเดียวกับที่ทำให้หน้าสวยเต่งตึงขึ้นมาได้

2 ส้ม - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ ส้มมีรสเปรี้ยวหรือหวาน มักจะมีแคล-
เซียม โปแทสเซียม วิตามินเอ และวิตามินซี มากเป็นพิเศษซึ่งทำให้
ส้มนั้น อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณ
ให้ชุ่มชื้น สดใสดูอ่อนไวตลอดเวลา
3 มะนาว - ผิวสวยด้วยผักผลไม้มะนาวเป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหาร
มากมาย นำมาปรุงเป็นอาหาร และมีคุณประโยชน์ทางการแพทย์ด้วย ซึ่งมะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิว และยังช่วยทำ
ความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบ
ขับถ่ายดีขึ้น ส่งผลถึงผิวพรรณกระจ่างใส มีน้ำมีนวล
4 กล้วย - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ กล้วยทุกชนิดนั้นดีต่อสุขภาพ ไม่
ว่าจะเป็นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ เพราะกล้วยแต่ละชนิดมีสาร
ต้านอนุมูลอิสระหรือเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งช่วยทำให้ผิวนั้นไม่เหี่ยวย่น
ไปตามวัย - กล้วยหอมช่วยคุฒผอมได้
5 กีวี - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ กีวี กีวีซึ่งมีวิตามินอีมากสุดจากการ
วิจัย และประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลา-
เจนอีกด้วย
6 แครอต - ผิวสวยด้วยผักผลไม้แครอตนั้นอุดมไปด้วยสารเบต้า-
แคโรทีนในปริมาณสูงที่สุดในบรรดาผักสีส้มด้วยกัน และเมื่อเข้าสู่ร่าง
กายจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามินเอ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อสายตา ทำให้
มองเห็นในที่มืดและรักษาโรคตาฟางได้อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมี
สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากควันบุหรี่และ
แสงแดดที่แรงจัดได้ มีผลทำให้ผิวพรรณดี ไม่คล้ำง่าย แม้จะโดด
แดดมากๆ - แครอทชะลอแก่
7 อะโวคาโด - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ อะโวคาโด้ ได้ชื่อว่าเป็นผล
ไม้ที่ทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย เพราะวิตามินบีใน อะโวคาโด จะทำให้
ร่างกายเกิดความต้านทานในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการปกป้องผิวหน้า
จากมลพิษได้ด้วย และการกินอะโวคาโดวันละผลจะช่วยทำให้ร่างกาย
ได้รับวิตามินอีที่ร่างกายต้องการเพียงพอในแต่ละวัน
8 มะเขือเทศ - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ มะเขือเทศมีเบต้าแคโรทีนมาก ทำให้หน้าสดใส สมานผิวหน้าให้เต่งตึงจะใช้กินก็มีประโยชน์
หรือจะใช้น้ำมะเขือเทศพอกหน้า และอีกวิธีคือ ฝานมะเขือเทศสุกบาง ๆ แปะบนใบหน้า จะช่วยให้ผิวหน้าอ่อนนุ่ม มะเขือเทศช่วยระบบการ
ย่อยและระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
9. สับปะรด- ผิวสวยด้วยผักผลไม้สับปะรดช่วยกำจัดเซลล์ที่ตาย
แล้วและลดการอักเสบของผิวสับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและ
วิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและมีเกลือแร่อีกหลายชนิดช่วยทำให้
ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น สับปะรดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี
ส่งผลถึงผิวพรรณ
10.มะม่วงสุก - ผิวสวยด้วยผักผลไม้ มะม่วงมีวิตามินเอ วิตามิน
ซี ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยทำให้ผ่อน
คลาย และหลับสบาย นอกจากนั้น มะม่วงสุกนำมาบด และฟอกหน้า
ทำให้ผิวนุ่มนวล

อยากผิวสวย สดใสดูอ่อนกว่าวัยก็ต้องกินผักผลไม้เป็นประจำสม่ำ
เสมอไม่ว่าผักผลไม้ชนิดใดก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น ถึงแม้บางชนิด
อาจไม่ได้บำรุงผิวพรรณโดยตรงก็ตาม แตที่่สำคัญคือปริมาณการกิน
และความสม่ำเสมอในการกินมากกว่า กินวันเว้น2 วัน ต่อให้ผักผลไม้มี
ประโยชน์อย่างไร ก็คงช่วยอะไรไม่ได้ ดังนั้นมากินผักผลไม้เป็น
ประจำเพื่อสุขภาพและผิวสวย

ภาพจาก : bangkokyoka.com
6614

สุขภาพผู้หญิง


สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 
สุขภาพดี
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ควบคุมความดัน+รักษานอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+แป้งสเปลท
+เห็ดเข็มทอง
+เมล็ดเชีย
+กาน่าฉ๋าย
+ชะคราม
+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+โก้โก้มากคุณค่า
บทความอื่น 

อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น
สุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น

บทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+ยาลดอ้วน
+กินสมาธิ
+เทคนิคพรางหุ่น
+ปย.การว่ายน้ำ
+แขม่วท้องลดพุง 
อ่านบทความอื่น