สุขภาพ
เดินวันละ 60 นาท
ลดโรคจากการนั่ง

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีพระพุทธเจ้า
ดูแลสุขภาพคิดบวก
อาหารสุขภาพีลดมันบนใบหน้า
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน

สุขภาพดีบทความสุขภาพ
+เคล็ดลับหน้าใส
+เคล็ดลับลดนน.
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+
มะตูม
+กระเทียม
+ขมิ้นชัน
+ขิง
+ตำลึง
+ตะไคร้
+กล้วยหอม
+อินทผลัม 
+เกาลัด
+กระวาน
+มะขาม
  
บทความสุขภาพ

+ผลไม้น้ำตาลสูง
+น้ำส้ม-แปรงฟัน
+อาหารลดมะเร็ง
+ป.ย.เปลือกไข่ 
+
เปลือกส้มมีปย.
อ่านบทความอื่น

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search
เดินวันละ 60 นาที ลดโรคจากการนั่ง

 

ผลวิจัยล่าสุดโดยทีมนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และ
โรงเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬานอร์เวย์ พบว่าแค่เดินหรือขี่จักรยานออก
กำลังวันละ 60 นาที สามารถช่วยลดปัญหาสุขภาพจากการนั่งทำงาน
ติดเก้าอี้ 8 ชม.ต่อวัน และยังลดความเสี่ยงที่จะให้ตายก่อนวัย ลงได้
ถึง 60%

เดินวันละ 60 นาที ลดโรคจากการนั่ง

สื่อต่างประเทศรายงานผลการศึกษาวิจัย ได้ทำให้ผู้คนมีกำลังใจและ
หันมาออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อผลการศึกษาล่าสุด
นำโดยศาสตราจารย์ อูลฟ์ เอ็คคีลันด์ แห่งมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
ของอังกฤษ ร่วมกับโรงเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาในนอร์เวย์ พบว่า
การออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือการขี่จักรยาน เพียงแค่วันละ
60 นาที สามารถขจัดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนั่งทำงานวันละ
8 ชั่วโมงลงได้


ขณะที่บรรดานักวิทยาศาสตร์ที่ร่วมการวิจัยครั้งนี้ ยังเตือนการใช้ชีวิต
โดยไม่ออกกำลังกายเลย ทำให้เสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร สูง
ถึง 60% โดย ศ.เอ็คคีลันด์ กล่าวว่า เพียงแค่ออกกำลังกายอย่าง
น้อย1 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือขี่จักรยาน ช่วยกำจัดปัญ
หาสุขภาพจากการนั่งทำงานและการเสียชีวิต

เดินวันละ 60 นาที ลดโรคจากการนั่ง เดินวันละ 60 นาที ลดโรคจากการนั่ง

"คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายที่ยิม
แค่การเดินอย่างกระฉับกระเฉงวันละ 60 นาทีก็โอเคแล้ว ไม่ว่าจะเป็น
ช่วงเช้า กลางวัน หรือหลังอาหารเย็น" ศ.เอ็ดคีลันด์ กล่าว

พร้อมกับบอกว่า อาจไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจน
ครบ 60 นาที แต่สามารถแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองหรือ
สามครั้ง เพียงแต่จำเป็นต้องทำให้ได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

Post 040816

ข้อมูลอ้างอิงจาก สสส.

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+
ควบคุมความดัน+รักษาการนอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
+แอปเปิ้ลบำรุง
+สาหร่ายทะเล
+กล้วยหอมงาดำ 
+ พะโล้แก้หวัด
+ จิงจูฉ่ายต้มหมู

อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก

+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น
สุขภาพผู้สูงอายุ

+อาหารผู้สูงอาย
+
อาชีพผู้สูงอายุ
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ผู้ชายวัยทอง 
อ่านบทความอื่น