สุขภาพ

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีคิดบวก
ดูแลสุขภาพพระพุทธเจ้า
อาหารสุขภาพวิธีลดหน้ามัน
อาหารเสริมกินจืดยืดชีวิต
สมุนไพรกรดไหลย้อน

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books 

สมุนไพรไทยสมุนไพร
+เล็บครุฑ
+
แปะก๊วย
+ว่านหางจะเข้
+กระวาน
+มะตูม
+
ตะไคร
+บัวบกอ่านบทความอื่น
สุขภาพ
บทความสุขภาพ

ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี
Custom Search

15 อาหารกระชากวัย


1.เมล็ดแฟลกซ์ นำเมล็ดแฟลกซ์ไปบดสดๆ แล้วนำมาโรยลงบน
อาหาร เพราะเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา3 ที่ทำให้
เซลล์ทั่วร่างกายอ่อนเยาว์ แถมยังมีสังกะสี และซีลีเนียม

15อาหารกระชากวัย

2.ผักโขม อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสาร
ต้านอนุมูลอิสระ สามารถป้องกันความเสื่อมถอยเกี่ยวกับระบบประสาท
เมื่ออายุมากขึ้นได้
3.องุ่น ประกอบด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และ
Resveratrol อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ช่วยดูแล
ผิวพรรณให้สดใส ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ และชะลอความแก่ ทั้งยังจะช่วย
ในเรื่องของการซ่อมแซมเซลล์และสามารถต้านวัยได้

4.ปลากระพงแดง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ที่จำเป็นต่อการ
สร้างและซ่อมแซมเซลล์ รวมทั้งการสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์
5.มันเทศ เป็นแหล่งอันอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ที่มีสาร
ต้านอนุมูลอิสระ รักษาผิวให้มีสุขภาพดี ทั้งยังสามารถสกัดกั้นความ
เสียหายของเซลล์
6.อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังเป็น
แหล่งชั้นยอดของสังกะสีและธาตุเหล็ก
7.หอยนางรม ประกอบด้วยซีลีเนียมที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินดี กับสังกะสีที่มีความจำเป็นในการสร้างดีเอ็นเอ
8.น้ำมันคาโนลา ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 และวิตามินอีที่มี
สารต้านอนุมูลอิสระ
9.ผัก COLLARD GREENS เป็นผักคล้ายคะน้า และเป็นแหล่งที่ดี
ของวิตามินเอ โฟเลต รวมถึงไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์
และซ่อมแซมดีเอ็นเอ
10.ดาร์กชอคโกแลต ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยกำจัด
สารพิษต่างๆ ในร่างกาย ชะลอการเสื่อมสลายของคอลลาเจน และ
ชะลอความแก่ ดูอ่อนเยาว์
11.เมล็ดเชีย เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมกา3 แร่ธาตุต่างๆแคลเซียม
เหล็ก ฟอสฟอรัส ไนอะซิน เป็นต้น แร่ธาตุและสารอาหารเหล่านี้มี
ความสำคัญต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การ
รักษาระดับพลังงาน
12.พริกหวาน ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอเพราะมีเบตาแคโรทีนที่มีสาร
ต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี
13.กัวคาโมเล เป็นแหล่งที่ดีของวิตามีซี วิตามินอี และโฟเลต เป็น
แหล่งรวมของผักต่างๆ ได้แก่ อโวคาโด หอมใหญ่ มะเขือเทศ มะนาว
เกลือ พริกไทย เป็นต้น
14.เนยถั่ว อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงดีเอ็นเอ เช่น วิตามิน
อี โฟแลต และแม้แต่ resveratrol อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประ
สิทธิภาพสูง
15.ปลาคอด เป็นแหล่งโคลีนอันเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์
เยื่อหุ้มสมอง กล้ามเนื้อ เซลล์ประสาท ทั้งยังเป็นสารตั้งต้นในการ
สร้างอะเซททิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ใช้ในการส่งกระแส
ประสาท อันน่าจะช่วยป้องกันการฝ่อตามอายุได้

ข้อมูลอ้างอิงจาก MSN
FoodHealth
24516

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ควบคุมความดัน+รักษานอนกรน
+
นมกับโรคภูมิแพ
+
ข้อเข่าเสื่อม
+10 วิธีฝึกสมอง

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
วิธีทำแยมนมสด
+ผักกระสัง
+แกงกะหรี่ญี่ปุ่น
+น้ำมะพร้าว
+ชะคราม
+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+กินไข่แดงดีนะ
บทความอื่น 
บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่นสุขภาพสุขภาพผู้สูงอายุ

+การรับกลิ่นทำนาย
+
กินจืดยืดชีวิต
+อัลไซเมอร์
+ผู้หญิงวัยทอง 
+ตากแดด30นาที 
อ่านสุขภาพผู้สูงอายุ