สุขภาพ
7 พฤติกรรมเสี่ยง
ภูมิคุ้มกันต่ำ ก่อนร้าย
แรงถึงขั้นโรคมะเร็ง

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีมองโลกในแง่ด
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ-ปู่โต
อาหารสุขภาพสวดมนต์เป็นยา
อาหารเสริมปัญหามีทางออก
สมุนไพรเดินเร็วอายุยืน
บทความอื่น

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+มะขาม

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ
+ทฤษฎีเดจาว
+ขยะก้นครัว
+7 วิถีการกิน
+ลดน.น.ขั้นเทพ 
+วิ่งสมาธอ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search


7 พฤติกรรมเสี่ยง ภูมิคุ้มกันต่ำ ก่อนร้ายแรงถึงขั้นโรคมะเร็ง


นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และ
เวชศาสตร์ชะลอวัยโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิทกล่าวว่า ปกติแล้วคน
เราจะมีภูมิคุ้มกันอยู่ในร่างกาย คอยทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรค หรือ
สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย แต่ในปัจจุบันด้วยลักษณะสภาพอากาศที่
ผันผวน ร้อนจัด ฝนตกหนัก บางครั้งทำให้คนเราเกิดสภาวะภูมิคุ้มกัน
ต่ำ

อาหารชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม

เห็นได้จากบางคนมีอาการคัดจมูกทุกๆ เช้าหลังตื่นนอน หรือบางคน
คัดจมูกจนถึงขั้นจามไม่หยุด เมื่ออากาศชื้นหรือเย็นขึ้น ล้วนเป็นอาการ
เบื้องต้นของ "ภูมิคุ้มกันต่ำ" ซึ่งหากปล่อยให้ลุกลามไปมากอาจเกิด
อาการหวัดเรื้อรัง หรือร้ายแรงถึงขั้นโรคมะเร็ง ซึ่งเราสามารถดูแลตัว
เองให้มีระบบภูมิคุ้มกันอย่างปกติ
ปัจจัยเบื้องต้นง่ายๆ ดังนี้


1.ความเครียดสะสม ที่ก่อตัวระยะยาว ทั้งเครียดเรื่องงาน ครอบครัว
รถติด ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เกือบทั้งหมดลดลง เช่น ลดประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว
ในการกำจัดเชื้อโรคสิ่งแปลกปลอม เม็ดเลือดขาวถูกสร้างลดลง เรา
ต้องรู้จักปล่อยวาง ฝึกสวดมนต์ ทำสมาธิ ฝึกจิตใจให้ผ่อนคลาย

2.โภชนาการที่ไม่ดี ติดนิสัยกินหวานมากเกินไป ชอบกินอาหารแปร
รูป อาหารที่เสี่ยงเจือปนโลหะหนักและยาฆ่าแมลง ควรเลือกอาหารที่ดี
ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ โปรตีนจากไข่ขาว ปลา กระเทียม หัวหอม ผักผลไม้สีส้มเหลือง ผักใบเขียว ธัญพืช รวมถึงสมุนไพรไทยพลูคาว ได้รับการวิจัยว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน
สามารถใช้ได้กับบุคคลทั่วไปและกลุ่มผู้มีปัญหาภูมิคุ้มกันบกพร่อง

3.ขาดวิตามินดี เป็นวิตามินสำคัญที่มีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันใน
ร่างกายคนเรา จัดเป็นปัญหาหลักของคนเมือง แม้ในประเทศเขตร้อน
ที่มีแสงแดดธรรมชาติเพียงพอ แต่กิจกรรมส่วนใหญ่ของคนเมืองอยู่
แต่ในตัวอาคาร แนะนำตรวจเช็กระดับวิตามินดีและรับประทานเสริม
ภายใต้การดูแลของแพทย์


5.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานของระบบประสาทและ
ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเชื่อมโยงสื่อสารซึ่งกันและกัน เมื่อพักผ่อนน้อย
ทำให้เม็ดเลือดขาวชนิดทีเซลล์ลดลง และเพิ่มการอักเสบเรื้อรังใน
ร่างกาย ควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง

6.ออกกำลังกายไม่เหมาะสม การไม่ออกกำลังกายเลย หรือออก
กำลังกายหนักหน่วงเกินไปส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันได้ ควรเดิน
ทางสายกลาง การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอช่วยเพิ่มการตอบสนอง
ของระบบภูมิคุ้มกัน ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดินเร็ว
ปั่นจักรยาน ให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

7.บุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะสารในบุหรี่และแอลกอฮอล์จะเพิ่มการ
อักเสบเรื้อรังกับร่างกาย ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานลดลง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก:สสส.
Post 230316

บทความโรคภัยไข้เจ็บ อาการเห็นแสงวาบในลูกตา
วิธีแก้ตากระตุกวิธีป้องกันตาแห้ง


ขอจงทรงพระเจริญ
ยิ่งยืนนาน ด้วยเกล้า
โครงการพระราชดำริ

สุขภาพดี

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
-โรคเกาต
-
รักษาการนอนกรน
-
กรดไหลย้อน
-
ติสต์แตกเสี่ยงโรค
-
อัลไซเมอร์

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ

บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น