สุขภาพ
ผลเสียของการ
นอนมาก

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีมองโลกในแง่ด
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ-ปู่โต
อาหารสุขภาพสวดมนต์เป็นยา
อาหารเสริมปัญหามีทางออก
สมุนไพรเดินเร็วอายุยืน
บทความอื่น

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+มะขาม

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ
+ทฤษฎีเดจาว
+ขยะก้นครัว
+7 วิถีการกิน
+ลดน.น.ขั้นเทพ 
+วิ่งสมาธอ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search


ผลเสียของการนอนมาก


จากการศึกษาและวิจัยผลการนอนของคนปกติทั่วไป หากนอนมาก
จนเกินความพอดีแล้ว จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บขึ้นได้ หลายโรค และอาจ
เป็นอันตรายถึงชีวิต หากไม่คิดทบทวนว่าเรานอนมากเกินไปหรือไม่

อาหารชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม

ผลเสียของการนอนมาก
1.เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ในปี 2010 นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับทั้ง
มากและน้อยเกินไปมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดย
ผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตมาก
กว่า จากการวิจัยผู้เข้าร่วมทำการทดลอง 1,382,999 คนถึง 1.3 เท่า


2.เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ผู้ที่นอนหลับนาน 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น มี
แนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพหัวใจเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีโอกาส
เสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้น 2 เท่า และโรคหลอด
เลือดแดง 1.1 เท่า
3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผู้ที่นอนหลับนานหรือน้อยเกินไปจะมีน้ำหนักตัว
มากกว่าผู้ที่นอนหลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง โดยร้อยละ 25 ของคนที่
นอนหลับระหว่าง 9-10 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 5
กิโลกรัม แม้ว่าจะมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วก็ตาม

4.โรคซึมเศร้านอนมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้านอน
ประมาณ 7-9 ชั่วโมง มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าร้อยละ 27
ขณะที่ผู้ที่นอนหลับนาน 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะมีโอกาสเสี่ยงมาก
ถึงร้อยละ 49

5.สมองเสื่อมเร็ว มีการศึกษาในปี 2012 พบว่าหญิงชราที่นอนหลับ
มากเกินไปหรือน้อยเกินไปนานติดต่อกันมากกว่า 6 ปี สมองจะเสื่อม
ประสิทธิภาพในการทำงาน เช่นเดียวกับหญิงสาวซึ่งนอนหลับมาก
กว่า 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมงก็จะมีสมองที่แก่เร็วกว่าปกติ
ถึง 2 ปี
6.เสี่ยงโรคเบาหวาน นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง
จะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ที่นอน
หลับระหว่าง 7-8 ชั่วโมง มากถึง 2 เท่า แม้ว่าจะมีการควบคุม
การเปลี่ยนแปลงของมวลร่างกายแล้วก็ตาม


ข้อมูลอ้างอิง สสส.
20317

บทความโรคภัยไข้เจ็บ บทความเกี่ยวกับการนอน

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ

บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น