ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

สัญญาณความเสื่อมของร่างกาย

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมเพิ่มมากขึ้นตามอายุ หรือความชรานั่นเอง
แต่คนที่มีอายุเท่ากันความเสื่อมของร่าง กายหรือความแก่ชรา ในแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและการดำเนินชีวิตของแต่ละคน

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหันกลับมาดูแลตัวเองด่วน
1.อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ง่วงบ่อยๆ แม้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว เหนื่อยง่ายขึ้น
ไม่แข็งแรงอย่างที่เคยเป็น
2.นอนหลับยาก เวลานอนก็ไม่ค่อยหลับ กระสับกระส่าย ตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ

3. ปวดหัวบ่อยๆ ปวดหลัง ปวดข้อ เส้นยึด เจ็บออดๆ แอดๆ
4. อ้วนง่าย ยิ่งพ้นวัยหนุ่มสาวมามากเท่าไร การเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะลดลง จึงไม่
แปลกเลยที่คนอายุมากกินอาหารเท่าเดิม แต่กลับอ้วนกว่าเดิม เพราะมีการสะสมพลังงานที่เหลือ
ในรูปไขมัน จึงทำให้อ้วนได้ง่าย
5. สมาธิสั้นลง ลืมง่าย ตัดสินใจช้าลง

6. ความทนทานต่อสถานการณ์ที่กดดันมีน้อยลง
7. หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ซึมเศร้า วิตกกังวลมากขึ้น
8. ผมแห้ง ผมร่วง ผิวแห้ง ตาแห้ง ผิวพรรณดูไม่สดใส แพ้ง่าย เป็นริ้วรอยเล็กๆ
9. ความตื่นตัวทางเพศลดลง

วิธีชะลอความเสื่อมของร่างกาย
1.กินธัญพืชเต็มเมล็ดหรือโฮลเกรน เช่น ข้าวกล้อง ซีเรียลโฮลเกรน
2. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3. กินอาหารประเภททอดหรือผัดน้ำมัน วันละไม่เกิน 1 อย่าง
4. กินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา
5. เติมน้ำปลาไม่เกินวันละ 2 ช้อนชา
6. กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
7. ออกกำลังกายเป็นประจำ
8. ดูแลจิตใจไม่ให้เสื่อมโทรมไปตามวัย โดยการมองโลกในแง่ดี
ทำสมาธิให้จิตใจสงบ
ถึงแม้หยุดความเสื่อมของร่างกายไม่ได้ แต่สามารถชะลอความเสื่อม
ของร่างกายได้ เพียงมีวินัยในการใช้ชีวิต รู้จักหักห้ามใจในบางสิ่ง

ข้อมูลอ้างอิงwww.nestle.co.th/th

30617
โรคภัยไข้เจ็บ , 9 เทคนิคฝึกสมอง , 10 วิธีฝึกสมองเพิ่มความจำ

30617
สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD