ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

วิธีแก้โรคขี้ลืม

วิธีแก้ปัญหาช่วยคนขี้ลืม ในปัจจุบันการใช้ชีวิตของคนทั่วไปสับสนวุ่นวาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน
การใช้ชีวิต การตามโลกให้ทันมันช่างเยอะแยะยุ่งเหยิง จนทำให้เราขี้หลงขี้ลืมเรื่องต่างๆได้โดยง่าย ดังนั้นจึงมีวิธีแก้โรคขี้ลืม มาแนะนำ

1.วางข้าวของให้เป็นที่เป็นทาง จะสังเกตได้ว่าคนที่มีระเบียบในชีวิตมักจะเป็นคนไม่ค่อยขี้ลืม
เราจึงควรจัดระเบียบชีวิตให้ง่ายขึ้นโดยการเก็บสิ่งของให้อยู่ในที่ที่ควรจะอยู่เสมอจะช่วยให้เราไม่
ต้องมาคิดว่าเราวางของต่างๆไว้ที่ตรงไหนบ้าง เช่น เก็บสมุดบัญชีไว้ในลิ้นชักชั้นบน เก็บกุญแจ
ต่างๆไว้ในลิ้นชักโต๊ะข้างเตียงนอน เก็บเอกสารต่างๆ ในซองใส่เอกสารที่แขวนอยู่ในห้องนั่งเล่น
เป็นต้น

2.จดบันทึก ควรมีสมุดบันทึกประจำวันเพื่อจดบันทึกถึงสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันเอาไว้ (หรือสมัย
นี้อาจจะจดไว้ในโทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ต) รวมทั้งสมุดจดที่อยู่และเบอร์โทรศัพท์ของเพื่อน
และบุคคลสำคัญ อีกทั้งการจดบันทึกแผนการที่ต้องทำในแต่ละสัปดาห์หรือในเดือนถัดไป การจด
บันทึกเป็นการเตือนความจำได้เป็นอย่างดี

3.เขียนโน้ต เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเตือนความจำได้เป็นอย่างดี เป็นต้นว่าเขียนข้อความลงใน
กระดาษโน้ตแล้วติดไว้ในสถานที่ที่เราสามารถมองเห็นได้ง่าย หรือเราจะใช้บอร์ดเล็กๆ เขียนเตือน
ความจำไว้ในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่น เป็นต้น

4.ไม่ควรทำกิจกรรมหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ส่วนมากแล้วคนขี้ลืมมักจะเป็นคนไม่
ค่อยมีสมาธิ ดังนั้น ถ้าเรารู้ตัวว่าเราเป็นคนขี้ลืม สิ่งที่สำคัญก็คืออย่าทำกิจกรรมหลายๆ อย่าง
ในเวลาเดียวกัน เช่น พูดโทรศัพท์หลายสายในเวลาเดียวกัน ดังนั้น สำหรับคนขี้ลืมแล้ว ควร
จะเลือกทำกิจกรรมเพียงอย่างเดียวในเวลาเดียวเพราะจะทำให้สมาธิในการ จำลดลงหรือทำให้
จำอะไรไม่ได้เลย

5.อาหารบำรุงสมองช่วยคนขี้ลืม ทางการแพทย์ได้มีการวิจัยว่ามีอาหารเสริมบางชนิดที่
ช่วยให้ความจำดีขึ้นและช่วยป้องกันความจำเสื่อม เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วยที่เพิ่มการไหล
เวียนของเลือดไปที่สมอง ซึ่งช่วยให้ความจำดีขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารเสริมก็ไม่สำคัญเท่ากับ
การที่รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่

6.การนอนให้เพียงพอ เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญยิ่ง เพราะคนอดนอนมากๆความสามารถ
ในการจำจะลดลง ถ้าสามารถนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ สมองจะแจ่มใสและมีความจำที่ดีขึ้น

7.ฝึกสมองอยู่เสมอ สมองเป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องได้รับการฝึกฝนอยู่เป็นประจำมิฉะนั้นเมื่อถึง
เวลาเสื่อมแล้วก็จะเสื่อมอย่างรวดเร็ว สังเกตได้จากคนที่มีนิสัยไม่ค่อยใส่ใจสิ่งแวดล้อมและใช้
ชีวิตเรื่อยเฉื่อยมักจะขี้หลงขี้ลืมมากกว่าคนที่ใช้สมองอยู่เป็นประจำ กิจกรรมในการฝึกสมอง
ไม่ให้เป็นคนลืมง่าย เช่น เล่นเกม เล่นดนตรี อ่านหนังสือ สร้างหรือประดิษฐ์สิ่งของต่างๆ
กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง เพิ่มความคิดที่รวดเร็วฉับไวขึ้น ส่งผลให้มีอาการหลง
ลืมน้อยลง

ข้อมูลอ้างอิง สสส.

การรักษาโรค ตรวจเช็คปัสสาวะด้วยตัวเอง211115

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD