ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

3 วิธีป้องกันอาการปวดไมเกรน

ไมเกรนเป็นได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนวัยทำงาน เกิดได้หลายสาเหตุ แต่สาเหตุส่วนใหญ่ เกิดจาก
ความเครียด จึงมีวิธีป้องกันอาการปวดไมเกรน วิธีที่ไม่ต้องพึ่งหมอและพึ่งยา เป็นวิธีที่ดีต่อร่างกายและ
คลายอาการปวดไมเกรน

3 วิธีป้องกันอาการปวดไมเกรน
1. ผ่อนคลายวันหยุด มีมนุษย์เงินเดือนหลายคนที่หอบงานกลับไปทำงานที่บ้านเสาร์อาทิตย์ และ
ถ้ายิ่งมีความเครียดอาการปวดไมเกรนก็จะยิ่งสาหัสกว่าเดิม

คำแนะนำคือ ทำงานประจำให้เสร็จในวันธรรมดาพอวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ขอให้เป็นวันพักผ่อนเต็มที่
ไปเล่นโยคะ ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ จะช่วยให้อาการปวดรุนแรงน้อยลง นอกจากนี้ ต้องนอน
หลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก

2. อย่าจ้องคอมพิวเตอร์นาน ไมใช่่แค่หน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่แต่รวมไปถึง โทรทัศน์ โทรศัพท์
ไอแพด หรืออะไรก็ตามที่แสงสีวับๆ น่าเวียนหัวทั้งหลาย เมื่อจ้องนานเข้า จะกระตุ้นการเกิดอาการไมเกรน
ได้ ศีรษะจะตึงเครียดและปวดร้าวไปทั้งแถบ

คำแนะนำคือ ระหว่างทำงาน เมื่อรู้สึกว่าสายตาเริ่มล้า ให้ลองลุกเดินไปมา ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพื่อให้ร่าง
กายผ่อนคลาย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง อย่าเอาแต่นั่งจ้องคอมพิวเตอร์หรือ
กดโทรศัพท์ทั้งวัน

3.รู้ตัวให้ไว สำหรับคนที่ปวดไมเกรนมักมีสัญญาณเตือนล่วงหน้าให้คุณรู้ว่ากำลังจะเกิดอาการ
ดังกล่าว เมื่อใดที่เกิดอาการ

คำแนะนำคือ ให้หลบไปอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศเย็น ไม่ร้อนจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ให้อยู่ในห้องมืด
เงียบสงบ แล้วหลับตาลงผ่อนคลาย อาจเตรียมถุงหรือกระเป๋าน้ำแข็งไว้ข้างๆ เพื่อใช้ประคบที่ศีรษะ
จะช่วยให้เส้นเลือดหดตัวลงและบรรเทาอาการปวด หรืออาจนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ถ้า
ใครที่อาการหนัก อาจรับประทานยาที่หมอสั่งให้ เพื่อระงับไม่ให้มีอาการรุนแรงมากจนเกินไป

ข้อมูลอ้างอิงจาก สสส.

การรักษาโรค ตรวจเช็คปัสสาวะด้วยตัวเอง250815
เครียด วิตกกังวลฝึกจิตช่วยได้

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD