ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

ดื่มน้ำเวลาไหนได้ประโยชน์ที่สุด

การดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญ เพราะร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบและการที่ได้เติมน้ำเข้าไปใน
ร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับความสมดุลแบบธรรมชาติ การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับร่างกายจึง
สำคัญ รวมไปถึงช่วงเวลาที่ควรจะดื่มน้ำที่ได้ประโยชนมาก์ที่สุด

1.หลังตื่นนอนดื่มน้ำเพิ่มพลังงงาน ดื่มน้ำทันที 360 มล.เพราะระหว่างนอนคุณสูญเสียการ
กักเก็บน้ำไป ซึ่งอาจทำให้สมองไม่แจ่มใสเท่าที่ควรเหมือนในตอนเช้า ดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการ
ดื่มน้ำแล้วคุณจะไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนจากชากาแฟอีกเลย ประหยัด และรักษาสุขภาพให้สมดุลได้
อีกด้วย

• 
  

2.ดื่มน้ำก่อนกินข้าว จะช่วยลดความอยากอาหาร ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนกินข้าว 360 มล.
เมื่อมีความอยากอาหารมาเยือนให้ดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรกเสมอแล้วถ้ายังหิวอยู่ค่อยตามด้วย
ของว่าง หรืออาหารที่มีประโยชน์เช่น ผลไม้ หรืออาหารที่มีเส้นใยมากๆ

3.ดื่มน้ำกระตุ้นระบบเผาผลาญ ตลอดทั้งวันควรดื่มน้ำ ครั้งละ240 มล.ผลการศึกษาใน
เยอรมันพบว่าการดื่มน้ำเย็นวันละ1,500มล.ซึ่งเท่ากับน้ำเปล่าขวดใหญ่หนึ่งขวด สามารถ
ช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นได้ตั้ง50 แคลอรีต่อวัน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย นั่นหมายถึง
การลดน้ำหนักได้ปีละประมาณสองกิโลเลยล่ะ คุณยังอาจเพิ่มระดับการเผาผลาญให้มากขึ้น
ด้วยถ้าเพิ่มอุณหภูมิของน้ำเป็นประมาน 37องศาเซลเซียส

ดื่มน้ำเวลาไหนได้ประโยชน์ที่สุด จริงๆแล้ว ่ควรดื่มน้ำทั้งวันในปริมาณเหมาะสม ไม่ควร
ดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียวและที่สำคัญยิ่งก็คือ ควรดื่มน้ำสะอาด ปราศเชื้อโรค เพื่อให้ได้
น้ำที่สะอาดเข้าไปหล่อเลี้ยงภายในร่างกายตลอดเวลา ตลอดวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและปราศโรค
ร้ายนานา



ข้อมูลอ้างอิง นิตยสาร cosmo
16214

• ประโยชน์จากการดื่มน้ำสะอาด
• ดื่มน้ำเย็นจัดลดขีดความสามารถสมอง
• การดื่มน้ำสะอาดลดไขมัน
• สมองดี ด้วยน้ำดื่ม

FoodHealth เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำ
อาหารที่นักวิ่งควรหลีกเลี่ยง  อาหารเพื่อคนรักวิ่ง
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ