สุขภาพ
สัญญาณความเสื่อม
ของร่างกาย

บทความสุขภาพ
สุขภาพดีมองโลกในแง่ด
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ-ปู่โต
อาหารสุขภาพสวดมนต์เป็นยา
อาหารเสริมปัญหามีทางออก
สมุนไพรเดินเร็วอายุยืน
บทความอื่น

remahealth

บทความสุขภาพ
ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
หนังสือสุขภาพ
+Rema Books


สมุนไพรไทยสมุนไพร
+มะตูม
+
กระเทียม
+
ขมิ้นชัน
+
ขิง
+มะขาม

บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

บทความสุขภาพ
+ทฤษฎีเดจาว
+ขยะก้นครัว
+7 วิถีการกิน
+ลดน.น.ขั้นเทพ 
+วิ่งสมาธอ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search


สัญญาณความเสื่อมของร่างกาย


เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมเพิ่มมากขึ้นตามอายุ หรือ
ความชรานั่นเอง แต่คนที่มีอายุเท่ากันความเสื่อมของร่าง กายหรือ
ความแก่ชรา ในแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและการดำเนิน
ชีวิตของแต่ละคน

วิธีที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกาย

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรหันกลับมาดูแลตัวเองด่วน
1.อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ง่วงบ่อยๆ แม้พักผ่อนอย่าง
เต็มที่แล้ว เหนื่อยง่ายขึ้น ไม่แข็งแรงอย่างที่เคยเป็น
2.นอนหลับยาก เวลานอนก็ไม่ค่อยหลับ กระสับกระส่าย ตื่นตอน
กลางคืนบ่อยๆ

3. ปวดหัวบ่อยๆ ปวดหลัง ปวดข้อ เส้นยึด เจ็บออดๆ แอดๆ
4. อ้วนง่าย ยิ่งพ้นวัยหนุ่มสาวมามากเท่าไร การเผาผลาญพลัง
งานในร่างกายจะลดลง จึงไม่แปลกเลยที่คนอายุมากกินอาหารเท่า
เดิม แต่กลับอ้วนกว่าเดิม เพราะมีการสะสมพลังงานที่เหลือในรูป
ไขมัน จึงทำให้อ้วนได้ง่าย
5. สมาธิสั้นลง ลืมง่าย ตัดสินใจช้าลง
6. ความทนทานต่อสถานการณ์ที่กดดันมีน้อยลง
7. หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ซึมเศร้า วิตกกังวลมากขึ้น
8. ผมแห้ง ผมร่วง ผิวแห้ง ตาแห้ง ผิวพรรณดูไม่สดใส แพ้ง่าย
เป็นริ้วรอยเล็กๆ
9. ความตื่นตัวทางเพศลดลง

วิธีที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกาย
วิธีที่จะชะลอความเสื่อมของร่างกาย

1.กินธัญพืชเต็มเมล็ดหรือโฮลเกรน เช่น ข้าวกล้อง ซีเรียลโฮลเกรน
2. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3. กินอาหารประเภททอดหรือผัดน้ำมัน วันละไม่เกิน 1 อย่าง
4. กินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา
5. เติมน้ำปลาไม่เกินวันละ 2 ช้อนชา
6. กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
7. ออกกำลังกายเป็นประจำ
8. ดูแลจิตใจไม่ให้เสื่อมโทรมไปตามวัย โดยการมองโลกในแง่ดี
ทำสมาธิให้จิตใจสงบ
ถึงแม้หยุดความเสื่อมของร่างกายไม่ได้ แต่สามารถชะลอความเสื่อม
ของร่างกายได้ เพียงมีวินัยในการใช้ชีวิต รู้จักหักห้ามใจในบางสิ่ง

ข้อมูลอ้างอิงwww.nestle.co.th/th

บทความโรคภัยไข้เจ็บ
30617

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ 

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+ป้องกันตาแห้ง
+
เดินเร็วอายุยืน
+สมุนไพรแก้ไออ่านบทความอื่น

อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+
เห็ดล้างพิษ
+
ฟักทองผัดไข่
+น้ำมะนาว
+ถั่วเขียวต้ม
งาดำ

บทความสุขภาพ

ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
+แขม่วท้องลดพุง
+แกว่งแขนลดพุง
อ่านบทความอื่น

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น