 ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth
Custom Search
|
5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด
เมื่อไรที่หนุ่มๆเข้าฟิตเนสออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ก็ต้องไม่ลืม
ดื่มโปรตีนเชคไปด้วย เพราะโปรตีนเชคเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อการ
สร้างกล้ามเนื้อ แต่บางคนดื่มแล้วกลับมีอาการท้องอืดโดยไม่ทราบสาเหตุ
 |
5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด
1.เวย์โปรตีนส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียม ในเวย์โปรตีนบางชนิดมีส่วน
ประกอบของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เป็นสารที่เรียกว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์
ซึ่งไม่สามารถถูกเผาผลาญด้วยระบบย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้สารดังกล่าว
ไปสะสมอยู่ที่ลำไส้ จนนำไปสู่อาการท้องอืดและไม่สบายท้อง ดังนั้นควรเลี่ยงเวย์
โปรตีนที่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น ซอร์บิทอล,
ไซลิทอล, แมนนิทอล, มอลทิทอล, ไอโซมอลต์, แลคทิทอล และอิริธริทอล
 |
2.ดื่มโปรตีนเชคทันทีหลังออกกำลังเสร็จ ให้ประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ
ให้แข็งแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรดื่มทันทีหลังยกเวทเซตสุดท้ายเสร็จ เพราะ
อาจทำให้คุณท้องอืดได้ แต่ควรเว้นช่วงประมาณ 30-45 นาที เพื่อให้ร่างกายกลับ
สู่สภาวะปกติและให้ระบบย่อยอาหารพร้อมทำงานก่อนนั่นเอง
 |
3.ดื่มโปรตีนเชคมากเกินไป ควรดื่มเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมกับโปรแกรม
การออกกำลังของตัวเอง คุณถึงจะได้รับประโยชน์จากโปรตีนเชค โดยหากคุณ
เข้าฟิตเนสวันละ 2 ครั้ง การดื่มเวย์โปรตีนปริมาณ 3 สกู๊ป ก็เพียงพอต่อการสร้าง
กล้ามเนื้อแล้ว
4. ไม่ควรดื่มโปรตีนเชคหมดในครั้งเดียว ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่เผาผลาญได้ยากมาก ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดอาการ
ท้องอืดได้
5.ไม่ควรดื่มน้ำเปล่าหลังดื่มโปรตีนเชคทันที นักกล้ามหลายคนเลือกดื่มเวย์
โปรตีนผสมกับนมไขมันต่ำ ซึ่งเป็นไอเดียที่ดีมากเลยทีเดียว เพราะร่างกายจะได้
ประโยชน์จากทั้งสองอย่าง แต่ไม่ควรดื่มน้ำเปล่าหรือของเหลวใด ๆ หลังจากดื่ม
เวย์โปรตีนทันที เพราะระบบย่อยอาหารของเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20-30
นาทีเพื่อย่อยโปรตีนก่อนนั่นเอง
และนี่คือ 5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด หนุ่มๆฟิตกล้าม
เนื้อ อย่ามองข้ามเป็นอันขาด
ข้อมูลจากmen.kapoo
ทำไมหนุ่ม ๆ ถึงควรดื่มเวย์โปรตีน อาหารที่ทำให้คุณผู้ชายหล่อ
กินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามมากไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
180216
สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
