 ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth
Custom Search
|
นอนหลับสนิทชีวิตยืนยาว
การพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ทุกเพศทุกวัย สำหรับคนรักสุขภาพอยาก
ใช้ชีวิตที่เหลือไปนานๆ ด้วยสุขภาพที่แข็งแรง ควรใส่ใจในเรื่องการนอนหลับให้สนิทเพื่อชีวิต
ที่ดีของเรา วันที่ 15 มีนาคมของทุกปีเป็นวันนอนหลับโลก
 |
ประโยชน์ของการนอนหลับ
1.ความจำดี
2.มีความคิดสร้างสรรค์
3.มีพลังในการเรียนรู้
4.อารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด
5.มีภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค
 |
เทคนิคง่ายช่วยในการนอนหลับ
1.เข้านอน ตื่นนอนเป็นเวลา
2.ห้องนอนต้องมืดเงียบและเย็นสบาย
3.ทำสมองให้โปร่ง ไม่คิดเรื่องเครียด
4.หลีกเลี่ยงการเล่นอุปกรณ์สื่อสาร
5.หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ่านเพิ่ม
 |
โทษของการนอนหลับไม่พอ
1.สมองเสื่อม
2.เบาหวาน
3.ความดันเลือดสูง
4.วูบ หลับใน เสี่ยงอุบัติเหตุ
5.อารมร์แปรปรวน สมาธิสั้น
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อม
อ่านเพิ่ม
หลับนานแคไหนถึงจะพอ
1.ทารกแรกเกิดควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
2.เมื่ออายุมากขี้นร่างกายต้องการนอนหลับนอ้ยลง
3.วัยสูงอายุ ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั้วโมงต่อวัน
ข้อมูลอ้างอิง รพ.รามาธิบดี
การรักษาโรค ตรวจเช็คปัสสาวะด้วยตัวเอง 8/3/19
ผลเสียของการนอนมาก 4 ผลเสียจากการนอนน้อย วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับแบบง่ายๆ
สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
