สุขภาพ


บทความสุขภาพ
สุขภาพดีกาลามสูตร
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ
อาหารสุขภาพการเพ่งกสิน 
อาหารเสริมการฝึกสมาธิ 
สมุนไพร คิดบวกชีวิตบวกี่

บทความสุขภาพ
+ ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books

 สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+
อินทผลัม
+
เกาลัด
+
กระวาน
+มะขาม


บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

3 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลดลง

พฤติกรรมการกินอาหารในแบบผิดๆ ที่ทำให้อ้วน และการไม่ออกกำลัง
กายเป็นประจำ ยังมีสาเหตุใดอีกที่ส่งผลให้คุณอ้วนง่ายโดยไม่รู้ตัว มา
ดูกันว่าสาเหตุใดที่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลดลง


1.ความเครียด การที่เราเครียดหรือแม้แต่มีอารมณ์เหงา เศร้า รู้สึก
หดหู่ นอกจากส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่าง
กายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา โดยจะส่งผลให้รู้สึกอยากกิน
อาหารในกลุ่มแป้งและน้ำตาลมากขึ้น เวลาเราเครียด อารมณ์ไม่ดี ก็มักจะมองหาขนมหวานๆ มาเคี้ยวให้เพลินปากทุกที


2.นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลทำให้
ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพเมื่อเราอดนอนจะ
ส่งผลไปยังฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนที่คอยกระตุ้นความอยาก
อาหาร จึงทำให้เรามีอาการหิวโหยได้ตลอดเวลาและกินเท่าไรก็ไม่รู้
จักอิ่ม นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนเลปตินซึ่งมีหน้าที่ช่วยควบคุมความ
อยากอาหารทำงานลดลงตามไปด้วย จึงควรนอนให้พอเพียงในแต่ละ
วัน เพื่อสุขภาพและน้ำหนักตัวของคุณ



3.อายุที่มากขึ้น สาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและ
ทำให้เราอ้วนง่ายก็คือ เรื่องของอายุที่มากขึ้น อายุมากขึ้นรูปร่างก็จะ
อ้วนง่ายขึ้น วิธีง่ายๆ คือ ให้พยายามใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
มากขึ้น เพิ่มปริมาณไฟเบอร์จากผักผลไม้ กินเนื้อสัตว์ไร้หนังหรือไม่
ติดมัน ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงกับร่างกายในแต่ละวันและออกกำลัง
กายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และสุข
ภาพดีขึ้น แก่ช้าอีกด้วย

ข้อมูลจากmen.kapook
18216
บทความสุขภาพ
                                                    


สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ
สุขภาพดี
อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+คลายเครียด
+
เดินเร็วอายุยืน
+เสริมธาตุเหล็กอ่านบทความอื่น


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+วิธีทำแยมนมสด
+ผักกระสัง
+แกงกะหรี่ญี่ปุ่น
+น้ำมะพร้าว
+ชะคราม
+
ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+กินไข่แดงดีนะ
บทความอื่น 


อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
ลดน้ำหนัก
+อาหารคนรักวิ่ง
+ป.ย.ของแอโรบิก
+กินจุบกินจิบ
อ่านบทความอื่น