Custom Search


ข้อห้ามของผู้ชายไม่อยากแก่

พฤติกรรมทีทำเป็นประจำทุกวัน จนเคยชินและก็ไม่รู้ว่ามันทำให้คุณผู้ชายดูแก่กว่าวัยอันควร ถึงแม้บางคนอาจจะเรียนไม่จบและบางคนอายุก็ยังไม่ถึงเลข 3  

1. กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นม และเนย ในปริมาณมาก นอกจาก
จะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่ และอาการของโรคหัวใจแล้ว คอเลสเตอรอลใน
อาหารประเภทนี้ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คุณดูแก่กว่าวัยโดย ไม่จำเป็นอีกด้วย


2. สูบบุหรี่  วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัย อีกวิธีหนึ่งก็ คือการลดบุหรี่ หรือเลิก
บุหร
ี่ไปเลยเพื่อสุขภาพและถนอมวัยเยาว์ของคุณผู้ชายให้ยาวนานที่สุด

3. อยู่กลางแดดมากเกินไป การสัมผัสกับแสงแดดในแต่ละวันก็ทำให้คุณผู้ชายได้รับรังสียูวีและความ
ร้อนที่ทำลาย ความชุ่มชื้น ของผิวและทำลายเซลล์ผิวไปในเวลาเดียวกัน และหากจำเป็นต้องออกแดด
แรงๆ หาวิธีป้องกัน คือ ทาครีมกันแดด ใส่แว่นตากันแดด เป็นต้น

4. พักผ่อนไม่เพียงพอ  การนอนหลับพักผ่อน ไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกาย
ที่อ่อนล้ามาตลอดวันแล้ว การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัวด้วย และปรับ
สภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนอีกด้วย

 5. ความเครียด
  เป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเอง ไม่ให้เครียด สุดท้ายก็ยัง
จมอยู่กับความเครียดนันอย่ดี ออกไปสังสรรค์กับเพื่อน หรือไปที่สปอร์ตคลับหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้
บ้าน คลายเครียดกันหน่อย
6. ดื่มหนักก็พักบ้าง  เชื่อว่าผู้ชายหลายคนรู้ดี แต่ก็ยังคงดื่มหนัก แต่หลังจากไปดื่ม
กลับมาแล้ว การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ดีที่สุดคือไม่ดื่ม

7. หวานจนเกินพอดี การบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเองมากเกินไปจะมีผลโดยตรงในการ
ทำให้คุณผู้ชายดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง เพราะความหวานทำให้ผิวหน้าเหี่ยวย่น กินจืดยึดชีวิตเคยได้ยินไหม

8. ขยับตัวน้อยเกินไป  ทำให้ให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกายของ คุณโดยเฉพาะพุง หรือปล่อยให้
กล้ามเนื้อ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า ออกมาฟิตหุ่นหลังเลิกงาน ออกกำลังกายกันบ้าง หรือจะออก
กำลังกายในที่ทำงาน เช่น เก้าอี้ขยี้พุง

ขอให้สุขภาพดีกันทุกคน โดยเฉพาะผู้ชายที่ติดอยู่กับการดื่ม การนอนดึก และโรคเครียด อย่าคิดว่าขำๆ
พูดจริงนะ ไม่อยากแก่ก็ลองละลายพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อหน้าตา และสุขภาพ แต่ถ้าไม่กลัวแก่ก็จัด
หนักจัดเต็มกันไปตามกำลัง
5413

สุขภาพผู้ชาย