สุขภาพ


บทความสุขภาพ
สุขภาพดีกาลามสูตร
ดูแลสุขภาพการนั่งสมาธิ
อาหารสุขภาพการเพ่งกสิน 
อาหารเสริมการฝึกสมาธิ 
สมุนไพร คิดบวกชีวิตบวกี่

บทความสุขภาพ
+ ลดกินแป้ง ลดสิว
+กล้ามท้องที่เซ็กซี่
+Article Health
+หนังสือสุขภาพ
+Rema Books

 สมุนไพรไทยสมุนไพร
+กล้วยหอม
+
อินทผลัม
+
เกาลัด
+
กระวาน
+มะขาม


บทความสุขภาพ
ดูแลผิว ดวงตา 
+กลิ่นปากทำไงดี
+วิธีขัดผิวขาว 
+ผิวสวยด้วยผัก
+
เช็คสภาพผิวหน้า
+ล้างหน้าไม่มีฟอง

สุขภาพผู้สูงอายุ
+บัตรทอง
+อาชีพผู้สูงอายุ
+กองทุนการออม
+เดินเร็วอายุยืน 
+
กินจืดยืดชีวิต
อ่านบทความอื่น

สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย
Custom Search

5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด

เมื่อไรที่หนุ่มๆเข้าฟิตเนสออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ก็ต้องไม่ลืมดื่มโปรตีนเชคไปด้วย เพราะโปรตีนเชคเป็นอาหาร
เสริมที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่บางคนดื่มแล้วกลับมี
อาการท้องอืดโดยไม่ทราบสาเหตุ


5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด

1.เวย์โปรตีนส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียม ในเวย์โปรตีน
บางชนิดมีส่วนประกอบของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เป็นสารที่
เรียกว่าน้ำตาลแอลกอฮอล์ ซึ่งไม่สามารถถูกเผาผลาญด้วยระบบย่อย
อาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้สารดังกล่าวไปสะสมอยู่ที่ลำไส้ จนนำไป
สู่อาการท้องอืดและไม่สบายท้อง ดังนั้นควรเลี่ยงเวย์โปรตีนที่มีส่วน
ผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น ซอร์บิทอล, ไซลิทอล, แมนนิทอล, มอลทิทอล, ไอโซมอลต์, แลคทิทอล และอิริธริทอล


2.ดื่มโปรตีนเชคทันทีหลังออกกำลังเสร็จ ให้ประโยชน์ในการสร้าง
กล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรดื่มทันทีหลังยก
เวทเซตสุดท้ายเสร็จ เพราะอาจทำให้คุณท้องอืดได้ แต่ควรเว้นช่วง
ประมาณ 30-45 นาที เพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติและให้
ระบบย่อยอาหารพร้อมทำงานก่อนนั่นเอง

3.ดื่มโปรตีนเชคมากเกินไป ควรดื่มเวย์โปรตีนในปริมาณที่เหมาะ
สมกับโปรแกรมการออกกำลังของตัวเอง คุณถึงจะได้รับประโยชน์
จากโปรตีนเชค โดยหากคุณเข้าฟิตเนสวันละ 2 ครั้ง การดื่มเวย์
โปรตีน
ปริมาณ 3 สกู๊ป ก็เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว

4. ไม่ควรดื่มโปรตีนเชคหมดในครั้งเดียว ไม่ว่าจะก่อนหรือหลัง
ออกกำลังกาย เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่เผาผลาญได้ยากมาก
ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

5.ไม่ควรดื่มน้ำเปล่าหลังดื่มโปรตีนเชคทันที นักกล้ามหลายคน
เลือกดื่มเวย์โปรตีนผสมกับนมไขมันต่ำ ซึ่งเป็นไอเดียที่ดีมากเลย
ทีเดียว เพราะร่างกายจะได้ประโยชน์จากทั้งสองอย่าง แต่ไม่ควรดื่ม
น้ำเปล่าหรือของเหลวใด ๆ หลังจากดื่มเวย์โปรตีนทันที เพราะระบบ
ย่อยอาหารของเราต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20-30นาทีเพื่อย่อยโปรตีน
ก่อนนั่นเอง

และนี่คือ 5เหตุผลว่าทำไมดื่มโปรตีนเชคแล้วทำให้ท้องอืด หนุ่มๆ
ฟิตกล้ามเนื้อ อย่ามองข้ามเป็นอันขาด

สุขภาพผู้ชาย ทำไมหนุ่ม ๆ ถึงควรดื่มเวย์โปรตีน
ข้อมูลจากmen.kapook
Post 180216

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
                                                    

 

สุขภาพดีดีหน้าต่างสุขภาพ

+สุขภาพผู้หญิง
+สุขภาพผู้ชาย
+สุขภาพเด็ก
+สุขภาพวัยรุ่น
+ผู้สูงอายุ

อาหารสุขภาพสถานที่เที่ยวไทย

โรคภัยไข้เจ็บการรักษาโรค
+ภูมิคุ้มกัน
+ไข้เลือดออก

+คลายเครียด
+
เดินเร็วอายุยืน
+เสริมธาตุเหล็กอ่านบทความอื่น


อาหารสุขภาพอาหารสุขภาพ
+วิธีทำแยมนมสด
+ผักกระสัง
+แกงกะหรี่ญี่ปุ่น
+น้ำมะพร้าว
+ชะคราม
+
ข้าวไรซ์เบอร์รี่
+กินไข่แดงดีนะ
บทความอื่น 


อาหารสุขภาพบทความสุขภาพ
+Future FOOD
+เลิกน้ำอัดลม
+บำรุงรักษาผม
+ พริกช่วยลดน.น.
+ สวยจากก้นครัว